के हो सर्वांगासन २
सर्वांगासन २ यो सर्वांगासन-१ को भिन्नता हो। यो आसन पहिलो मुद्रा भन्दा धेरै गाह्रो छ किनभने यस आसनमा पछाडि कुनै समर्थन दिइने छैन।
को रूपमा पनि थाहा छ: विस्तारित शोल्डर स्ट्यान्ड, विप्रिता कर्णी आसन/मुद्रा, विप्रित करणी मुद्रा, सर्वाङ्ग/सर्वङ्ग आसन, सर्वांग आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- समर्थित शोल्डरस्ट्यान्ड पोज (सर्वंगासन-१) बाट सुरु गर्नुहोस्।
- आफ्नो दुवै हात भुइँमा आफ्नो पछाडि तिर आराम गर्न दिनुहोस्।
- केही समय स्थितिमा रहनुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- रिलिज गर्न, आफ्नो खुट्टा भुइँमा तल दिनुहोस्, आरामदायी मुद्रामा आराम गर्नुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
सर्वांगासनका फाइदाहरू २
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- यो आसनमा टनिकको उत्तेजक शक्ति हुन्छ।
- पूरै शरीरमा रक्त प्रवाह बढेको छ।
- विषाक्त पदार्थ बनाउने फोहोर पदार्थ सजिलै निकालिन्छ।
सर्वांगासन २ गर्नु अघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- गर्भावस्था: यदि तपाइँ यस मुद्राको साथ अनुभवी हुनुहुन्छ भने, तपाइँ गर्भावस्थामा ढिलो अभ्यास गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, गर्भवती भएपछि सर्वांगासनको अभ्यास नगर्नुहोस्।
- झाडापखाला, टाउको दुख्ने, उच्च रक्तचाप, महिनावारी, घाँटीमा चोटपटक लाग्ने समस्या भएका व्यक्तिका लागि होइन।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
सर्वांगासन २ ले मांसपेशीको लचकता बढाउन, शरीरको आकार सुधार्न, मानसिक तनाव कम गर्न र समग्र स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सहयोगी हुन्छ।
