Sarvangasana 2 ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

Sarvangasana 2 چیست

سروانگاسانا 2 این تنوع Sarvangasana-1 است. این ژست سخت تر از ژست اول است زیرا در این آسانا هیچ حمایتی از پشت انجام نمی شود.

همچنین به عنوان: Standed Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• از حالت پشتیبان پایه شانه (Sarvangasana-1) شروع کنید.
• اجازه دهید هر دو دستتان به سمت پشتتان روی زمین قرار گیرند.
• مدتی در موقعیت باشید.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• برای رها کردن، پاهای خود را روی زمین بگذارید، خود را در یک وضعیت راحت آرام کنید.

آموزش تصویری

فواید ساروانگاسانا ۲

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. این آسانا دارای قدرت تحریک کننده تونیک ها می باشد.
2. کل بدن با افزایش جریان خون تقویت می شود.
3. مواد زائد تشکیل دهنده سم به راحتی از بین می روند.

اقدامات احتیاطی قبل از انجام سروانگاسانا 2 انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. بارداری: اگر در این حالت تجربه دارید، می توانید آن را تا اواخر بارداری ادامه دهید. با این حال، پس از باردار شدن، تمرین سروانگاسانا را انجام ندهید.
2. برای افرادی که مشکل اسهال، سردرد، فشار خون بالا، قاعدگی، آسیب به گردن دارند، نیست.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
Sarvangasana 2 در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.