Beth yw Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Dyma’r amrywiad o Sarvangasana-1. Mae’r ystum hwn yn anoddach na’r ystum cyntaf oherwydd yn yr asana hwn ni roddir unrhyw gefnogaeth i’r cefn.
Gwybod hefyd fel: Stondin Ysgwydd Estynedig, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Cychwyn o Ysgwydd y Safbwynt â Chymorth (Sarvangasana-1).
- Gadewch i’ch dwy fraich orffwys ar y ddaear tuag at eich cefn.
- Byddwch yn y sefyllfa am beth amser.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, gadewch eich coesau i lawr ar y llawr, gwnewch eich hun ymlacio mewn ystum cyfforddus.
Tiwtorial Fideo
Manteision Sarvangasana 2
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae gan yr asana hwn bŵer ysgogol tonics.
- Mae’r corff cyfan wedi’i arlliwio â llif gwaed cynyddol.
- Mae mater gwastraff sy’n ffurfio tocsin yn hawdd ei ddileu.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Sarvangasana 2
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Beichiogrwydd: Os ydych chi’n brofiadol gyda’r ystum hwn, gallwch chi barhau i’w ymarfer yn hwyr yn y beichiogrwydd. Fodd bynnag, peidiwch â dechrau ymarfer Sarvangasana ar ôl i chi feichiogi.
- Nid ar gyfer y bobl sydd â phroblem dolur rhydd, cur pen, pwysedd gwaed uchel, mislif, anaf i’r gwddf.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Sarvangasana 2 yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
