Sarvangasana 1 ye mun ye, a nafaw & a yɛrɛtangacogo

Sarvangasana ye mun ye 1

Sarvangasana ye 1 ye Nin Asana gundo in min bɛ nafa kabakomaw di. O Asana in na, farikolo girinya bɛɛ bɛ fili kamankunw kan.

• Aw bɛ jɔ tiɲɛ na kamankunw kan ni kɔkiliw dɛmɛni ni u dɛmɛni ye. Aw bɛ aw sinsin Thyroïde glande kan min bɛ dawolo ɲɛfɛla duguma yɔrɔ la. Aw bɛ ninakili mara fo aw bɛ se ka min kɛ ni dususalo ye, ani ka ninakili bɔ dɔɔni dɔɔni nu fɛ.

Fana Dɔn i n’a fɔ: A ka kan ka jɔ, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprita Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Asana in daminɛcogo

• Aw bɛ aw da kɔ kan ka kɛ fla ye kosɛbɛ.
• Aw bɛ senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni.
• Aw bɛ jiribolo, kɔkiliw ani senw kɔrɔta ka u jɔlen don kosɛbɛ.
• Aw bɛ kɔ dɛmɛ ni aw bolo fila ye, kelen bɛ kɛ fan fila bɛɛ la.
• Aw bɛ kɔkiliw lafiɲɛ duguma.
• Aw bɛ a dawolo digi disi kan (Jalandhara Bandha.
• Aw bɛ a to kɔfɛ-kamankun yɔrɔ ni a kɔ ka maga dugukolo la kosɛbɛ.
• Aw kana a to farikolo ka yɛrɛyɛrɛ walima ka wuli ka taa ni ka segin.
• Aw bɛ to ka senw tilennen to.

Asana in bɛ se ka ban cogo min na

• Walasa ka a bila, aw bɛ na ni senw ye duguma dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ ni cɛɲi ye ani aw kana ni sɔgɔsɔgɔninjɛ si ye.

Wideyo Kalansenw

Sarvangasana nafaw 1

Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/1)

1. A bɛ hakili sekow yeelen ani ka Kundalini Sakti lawuli, ka banakɔtaa ni kɔnɔbara bana suguya bɛɛ bɔ yen, ka hakili fanga bonya.
2. A bɛ joli caman di kɔkolo nɛrɛmuguma juw ma.
3. O Asana de bɛ joli bila cɛmancɛ la kɔkolo la ani k’a balo ka ɲɛ.

Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Sarvangasana kɛ 1

I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ^(YR/2)

1. Kɔnɔmaya : Ni aw ye nin cogoya in dɔn, aw bɛ se ka taa a fɛ ka a dege fo ka se kɔnɔmaya ma.
2. Nka, aw kana Sarvangasana kɛcogo daminɛ aw kɔnɔma kɔfɛ.
3. A tɛ kɛ mɔgɔ minnu na, kɔnɔboli, kungolodimi, tansiyɔn jiginni, kalolabɔ, kɔ joginni gɛlɛya bɛ minnu na.

O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.

Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga

K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.

• Yoga Pre Klasik ye
• Yoga klasiki
• Yoga Klasiki kɔfɛ
• Yoga min bɛ bi waati la

Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.

Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.

FARANKAN
Sarvangasana 1 bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.