Sarvangasana 1 kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Sarvangasana kye ki 1

Sarvangasana 1. Omuntu w’abantu Asana eno ey’ekyama egaba emigaso egy’ekitalo. Mu Asana eno obuzito bwonna obw’omubiri busuulibwa ku bibegabega.

• Ddala oyimirira ku bibegabega ng’oyambibwako n’okuwagira ebikoona. Essira lisse ku Thyroid gland egalamira mu kitundu eky’omu maaso ekya wansi mu bulago. Kuuma omukka okumala ebbanga ly’osobola okukola n’obuweerero, era fulumya omukka mpola ng’oyita mu nnyindo.

Era Manya nga: Okuyimirira ku kibegabega, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprita Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Gamba ku mugongo nga kifunda nnyo.
• Situla mpola amagulu.
• Situla ekikolo, ebisambi n’amagulu mu vertikal nnyo.
• Wagira emabega n’emikono ebiri, ekimu ku buli ludda.
• Wummula ebikoona ku ttaka.
• Nywa akawanga ku kifuba (Jalandhara Bandha.
• Kiriza ekitundu ky’ekibegabega eky’emabega n’ensingo okukwata obulungi ku ttaka.
• Tokkiriza mubiri kukankana oba okutambula okudda n’okudda.
• Amagulu gakuume nga gagoloddwa.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula, leeta amagulu wansi mpola nnyo nnyo n’obulungi so si n’okuwuuma kwonna.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Sarvangasana 1

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Kitangaaza obusobozi bw’eby’omwoyo n’okuzuukusa Kundalini Sakti, kiggyawo endwadde ez’engeri zonna ez’ekyenda n’olubuto, n’okwongera ku maanyi g’ebirowoozo.
2. Ewa omusaayi mungi nnyo eri ebikoola by’obusimu bw’omugongo.
3. Asana eno y’eteeka omusaayi wakati mu mugongo n’aguliisa bulungi.

Okwegendereza okulina okukolebwa nga tonnaba kukola Sarvangasana 1

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Olubuto: Bw’oba ​​olina obumanyirivu mu pose eno osobola okweyongera okugyegezaamu ng’otuuse olubuto.
2. Wabula totandika nkola ya Sarvangasana ng’omaze okufuna olubuto.
3. Si ku bantu abalina ekizibu ky’ekiddukano, okulumwa omutwe, puleesa, okugenda mu nsonga, okulumwa mu bulago.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Sarvangasana 1 eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, erongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.