Sarvangasana 1, feydeyên wê û pêşbîniyên wê çi ye

Sarvangasana 1 çi ye

Sarvangasana 1 Ev Asana razdar ku feydeyên ecêb dide. Di vê Asana de tevahiya giraniya laş li ser milan tê avêtin.

  • Hûn bi rastî bi alîkarî û piştgiriya milan li ser milan radiwestin. Li ser girêza Tîroîdê ku li ber beşa jêrîn a stûyê ye, hûr bibin. Heya ku hûn dikarin bi rihetî nefesê bihêlin, û hêdî hêdî bi pozê xwe derxin.

Wekî din jî dizanin: Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

  • Li ser piştê têra xwe razan.
  • Hêdî hêdî lingên xwe bilind bikin.
  • Tûr, çîp û lingên xwe bi awayekî vertîkal bilind bikin.
  • Piştgiriya piştê bi du destan, yek li her du aliyan.
  • Milên xwe li erdê bihêlin.
  • Çenê li hember sîngê bixin (Jalandhara Bandha.
  • Bihêlin ku beşa pişt-şan û stûyê erdê ji nêz ve bikevin.
  • Destûr nedin ku laş biheje an biçe û biçe.
  • Lingên xwe rast bihêlin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

  • Ji bo berdanê, lingên xwe pir, pir hêdî hêdî bi zerafetê û ne bi çirçikan daxin xwarê.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Sarvangasana 1

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)

  1. Ew şiyanên derûnî ronî dike û Kundalini Sakti hişyar dike, her cûre nexweşiyên rûvî û mîdeyê radike, û hêza derûnî zêde dike.
  2. Ew mîqdarek mezin xwîn dide rehên nervên spinal.
  3. Ev Asana ye ku xwînê di stûna spî de navendî dike û wê bi xweşikî dixwe.

Berî ku Sarvangasana 1 bikin tedbîrên ku bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)

  1. Ducanî: Ger hûn bi vê pozê re biceribînin, hûn dikarin wê dereng di ducaniyê de bidomînin.
  2. Lêbelê, piştî ku hûn ducanî bûn, pratîka Sarvangasana negirin.
  3. Ne ji bo kesên ku pirsgirêkên wan ên îshal, serêş, tansiyona bilind, menstrual, birîna stûyê wan heye.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

  • Yoga Pre Classical
  • Yoga Klasîk
  • Post Yoga Klasîk
  • Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Sarvangasana 1 di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.