ሳርቫንጋሳና ምንድን ነው?
ሳርቫንጋሳና 1 አስደናቂ ጥቅሞችን የሚሰጥ ይህ ምስጢራዊ አሳና። በዚህ አሳና የጠቅላላው የሰውነት ክብደት በትከሻዎች ላይ ይጣላል.
- በእውነቱ በክርን እርዳታ እና ድጋፍ በትከሻዎች ላይ ይቆማሉ. በአንገቱ የፊት ታችኛው ክፍል ላይ ባለው የታይሮይድ ዕጢ ላይ ያተኩሩ። በምቾት እስከምትችሉት ድረስ ትንፋሹን ያቆዩ እና በአፍንጫው ቀስ ብለው ይውጡ።
እንዲሁም እወቅ: የትከሻ ማቆሚያ፣ ቪፕሪታ ካርኒ አሳን/ሙድራ፣ ቪፕሪት ካራኒ ሙድራ፣ ሳራቫንጋ/ ሳርቫንጋ አሳና፣ ሳርቫንግ አሳን
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- ጀርባው ላይ ጠፍጣፋ ተኛ።
- እግሮቹን ቀስ ብለው ያንሱ.
- ግንዱን ፣ ዳሌውን እና እግሮቹን በአቀባዊ ያንሱ።
- በሁለቱም በኩል ጀርባውን በሁለት እጆች ይደግፉ.
- ክርኖቹን መሬት ላይ ያርፉ.
- መንጋጋውን በደረት ላይ ይጫኑት (Jalandhara Bandha.
- የኋላ ትከሻ ክፍል እና አንገት መሬቱን በቅርበት እንዲነኩ ይፍቀዱለት።
- ሰውነቱ እንዲንቀጠቀጡ ወይም ወደ ኋላ እንዲንቀሳቀስ አይፍቀዱ.
- እግሮቹን ቀጥ አድርገው ይያዙ.
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- ለመልቀቅ እግሮቹን በጣም በጣም በዝግታ በቅንጦት ያውርዱ እንጂ ከማንኛውም ጅራት ጋር አይደለም።
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
የሳርቫንጋሳና ጥቅሞች 1
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- የሳይኪክ ፋኩልቲዎችን ያበራል እና Kundalini Saktiን ያነቃቃል ፣ ሁሉንም አይነት የአንጀት እና የሆድ በሽታዎች ያስወግዳል እና የአእምሮን ኃይል ይጨምራል።
- ለአከርካሪ ነርቮች ሥሮች ከፍተኛ መጠን ያለው ደም ያቀርባል.
- በአከርካሪው አምድ ውስጥ ያለውን ደም ማዕከላዊ የሚያደርገው እና በሚያምር ሁኔታ የሚንከባከበው ይህ አሳና ነው።
ሳርቫንጋሳናን ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ 1
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- እርግዝና: በዚህ አቀማመጥ ልምድ ካጋጠመዎት በእርግዝና ጊዜ ዘግይተው መለማመዱን መቀጠል ይችላሉ.
- ይሁን እንጂ ከተፀነስክ በኋላ የሳርቫንጋሳናን ልምምድ አትውሰድ.
- የተቅማጥ, ራስ ምታት, የደም ግፊት, የወር አበባ, የአንገት ጉዳት ችግር ላለባቸው ሰዎች አይደለም.
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
Sarvangasana 1 የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል, የሰውነት ቅርፅን ያሻሽላል, የአእምሮ ጭንቀትን ይቀንሳል, እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል.
