সৰ্বাংগাসন কি ১
সৰ্বংগাসন ১ আচৰিত উপকাৰ প্ৰদান কৰা এই ৰহস্যময় আসন। এই আসনত শৰীৰৰ গোটেই ওজন কান্ধত পেলাই দিয়া হয়।
- আপুনি সঁচাকৈয়ে কঁকালৰ সহায় আৰু সমৰ্থনত কান্ধত থিয় হৈ থাকে। ডিঙিৰ আগফালৰ তলৰ অংশত পৰি থকা থাইৰয়ড গ্ৰন্থিত মনোনিৱেশ কৰক। আৰামত যিমান দিন পাৰে উশাহ বন্ধ কৰি ৰাখক, আৰু নাকৰ মাজেৰে লাহে লাহে উশাহ এৰি দিয়ক।
লগতে Know as: শ্বোল্ডাৰ ষ্টেণ্ড, বিপ্ৰীতা কৰ্ণী আসন/ মুদ্ৰা, বিপ্ৰীত কৰণী মুদ্ৰা, সৰৱংগা/ সৰ্বাংগ আসন, সৰ্বাংগ আসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- পিঠিত যথেষ্ট সমতলভাৱে শুই থাকক।
- লাহে লাহে ভৰি দুখন ওপৰলৈ তুলিব।
- ডাল, নিতম্ব আৰু ভৰি দুখন যথেষ্ট উলম্বভাৱে তুলি লওক।
- দুহাতেৰে পিঠিখন সহায় কৰক, এখন দুয়োফালে।
- কঁকাল দুটা মাটিত থৈ দিব।
- চোলাটো বুকুত হেঁচা মাৰি ধৰিলে (জলন্ধৰ বন্ধ।
- পিছফালৰ কান্ধৰ অংশ আৰু ডিঙিটো মাটি ভালদৰে স্পৰ্শ কৰিবলৈ দিব লাগে।
- শৰীৰটো কঁপিবলৈ নিদিব বা ইফালে সিফালে যাবলৈ নিদিব।
- ভৰি দুখন পোন কৰি ৰাখিব লাগে।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- এৰি দিবলৈ ভৰি দুখন অতি অতি লাহে লাহে আড়ম্বৰেৰে তললৈ আনিব লাগে আৰু কোনো ধৰণৰ জোকাৰণিৰে নহয়।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
সৰ্বংগাসনৰ উপকাৰীতা ১
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- ই মানসিক ক্ষমতাক উজ্জ্বল কৰি কুণ্ডলিনী শক্তিক জাগ্ৰত কৰে, অন্ত্ৰ আৰু পেটৰ সকলো ধৰণৰ ৰোগ দূৰ কৰে, মানসিক শক্তি বৃদ্ধি কৰে।
- ই মেৰুদণ্ডৰ স্নায়ুৰ শিপালৈ বৃহৎ পৰিমাণৰ তেজ যোগান ধৰে।
- এই আসনেই মেৰুদণ্ডত তেজক কেন্দ্ৰ কৰি সুন্দৰকৈ পুষ্টি প্ৰদান কৰে।
সৰ্বাংগাসন কৰাৰ আগতে লবলগীয়া সাৱধানতা ১
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- গৰ্ভাৱস্থাঃ যদি আপুনি এই ভংগীমাৰ অভিজ্ঞতা আছে তেন্তে গৰ্ভাৱস্থাৰ শেষৰ ফালে ইয়াৰ অনুশীলন কৰি থাকিব পাৰে।
- অৱশ্যে গৰ্ভৱতী হোৱাৰ পিছত সৰ্বাংগাসনৰ অভ্যাস গ্ৰহণ নকৰিব।
- ডায়েৰিয়া, মূৰৰ বিষ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ঋতুস্ৰাৱ, ডিঙিত আঘাতৰ সমস্যা থকা ব্যক্তিসকলৰ বাবে নহয়।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
সৰ্বাংগাসন ১ পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায়ক, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰে, মানসিক চাপ কমায়, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।
