Samasana, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Samasana nədir

Samasana Bu duruşda bədən simmetrik vəziyyətdə qalır və buna görə də Samasana adlanır. Bu meditativ Asanadır.

Kimi də bilin: Simmetrik Poza, Bərabər Duruş, Sam Asan, Sama Asana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Hər iki ayağını yayın və 1-1,5 fut məsafədə saxlayın.
• Sol ayağı dizə bükün və onu sağ ayağın buduna elə yerləşdirin ki, dabanı uşaqlıq orqanına dayansın.
• Sağ ayağı dizə bükün və ayağını budun arasına qoyun və dabanı sol ayağın üzərinə qoyulur.
• Hər iki əlin biləklərini müvafiq dizlərdə saxlayın və Dhyana Mudranı götürün.
• Normal nəfəs almağa davam edin.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Əlləri belin yanına aparın.
• Sağ ayağı dizdə düzəldin.
• Sol ayağı dizdə düzəldin.
• Hər iki ayağı birləşdirin, oturma mövqeyini götürün.

Video Dərslik

Samasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu asanada onurğa sütunu dik saxlandığından, onun fəaliyyəti xeyli yaxşılaşır.
2. Dhyana Mudra daha da nəbz döyüntülərini sabitləşdirməyə kömək edir.
3. Nəticədə əzələlərin gərginliyi azalır, bu da öz növbəsində ürəyin gərginliyini azaldır.
4. Həm də tənəffüs yavaşlayır, bütün bunların kollektiv təsiri ağılın konsentrasiyasına nail olmaqdır.

Samasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Hidroseldən və ya testislərin böyüməsindən əziyyət çəkən insanlar bu asananı tətbiq etməməlidirlər.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Samasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.