Samasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Samasana kye ki

Samasana nga bwe kiri Mu mbeera eno, omubiri gusigala mu mbeera ekwatagana era, n’olwekyo, gutuumibwa Samasana. Ye Asana ey’okufumiitiriza.

Era Manya nga: Pose ey’ekigerageranyo, Ennyimiririra ey’enkanankana, Sam Asan, Sama Asana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Gasaanya amagulu gombi ogakuume mu bbanga lya ffuuti emu ku emu n’ekitundu.
• Fukamira okugulu okwa kkono mu kugulu ogiteeke nga kukwata ku kisambi ky’okugulu okwa ddyo mu ngeri ekisinziiro kyakyo ne kiwummulira ku kitundu ekizaala.
• Fukamira okugulu okwa ddyo mu kugulu oteeke ekigere kyakyo wakati w’ekisambi era ekisinziiro kyakyo kiteekeddwa eky’okugulu okwa kkono.
• Engalo z’emikono gyombi gikuume ku maviivi agakwatagana era otwale Dhyana Mudra.
• Weeyongere okussa mu ngeri eya bulijjo.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Leeta emikono ku mabbali g’ekiwato.
• Golola okugulu okwa ddyo mu kugulu.
• Golola okugulu okwa kkono mu kugulu.
• Funa amagulu gombi wamu, kwata ennyimiririra y’okutuula.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Samasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Nga omugongo bwe gukuumibwa nga gugoloddwa mu asana eno, enkola yaago erongoosebwa nnyo.
2. Dhyana Mudra ayongera okuyamba mu kutebenkeza okukuba kw’omukka.
3. Ekivaamu okunyigirizibwa ku binywa kukendeera, ekikendeeza ku kunyigirizibwa ku mutima.
4. Era okussa kukendeera, collective effect ya bino byonna omuntu asobola okutuuka ku concentration of mind.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Samasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Abantu abatawaanyizibwa obulwadde bwa hydrocele oba okugaziwa kw’ensigo tebalina kukola asana eno.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Samasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.