Samasana, feydeyên wê û pêşgirên wê çi ye

Samasana çi ye

Samasana Di vê helwestê de, laş di rewşek simetrîk de dimîne û ji ber vê yekê navê wî Samasana ye. Ew Asana meditatîf e.

Wekî din jî dizanin: Pozê Symmetrical, Wexta Wekhev, Sam Asan, Sama Asana

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

  • Herdu lingên xwe belav bikin û wan ji 1 heta 1,5 lingan dûr bigirin.
  • Lingê çepê di çokê de bitewînin û bi ranê lingê rastê ve bihêlin, bi vî rengî ku lingê wê li ser organê çêdike bisekine.
  • Lingê rastê di çokê de bitewînin û lingê xwe têxin navbera ran û lingê wê yê çepê tê danîn.
  • Destên herdu destan li ser çokên têkildar bihêlin û Dhyana Mudra bigirin.
  • Nefesê normal bidomînin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

  • Destên xwe bînin kêleka bejnê.
  • Lingê rastê di çokê de rast bikin.
  • Lingê çepê di çokê de rast bikin.
  • Herdu lingên xwe bi hev re bigirin, pozîsyona rûniştinê bigirin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Samasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)

  1. Ji ber ku pişta di vê asana de rast tê hilanîn, fonksiyona wê pir çêtir dibe.
  2. Dhyana Mudra bêtir di stabîlkirina lêdanên pulsê de dibe alîkar.
  3. Di encamê de zordariya li ser masûlkan kêm dibe, ku di encamê de tansiyona li ser dil kêm dike.
  4. Di heman demê de nefes jî hêdî dibe, bandora kolektîf a van hemîyan ev e ku meriv dikare baldariya hişê bi dest bixe.

Berî ku Samasana bikin tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)

  1. Kesên ku ji hîdrocele an mezinbûna testîk diêşin divê vê asana nekin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

  • Yoga Pre Classical
  • Yoga Klasîk
  • Post Yoga Klasîk
  • Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Samasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.