რა არის ბჰუჯანგასანა
ბუჯანგასანა ეს არის იოგას ძირითადი პოზა. ამის გაკეთება ძალიან მარტივია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ზურგი არ არის ძალიან ხისტი და ხისტი.
- ამ ასანას რეგულარული პრაქტიკა აადვილებს მშობიარობას, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ყაბზობას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
Ასევე ცნობილი როგორც: გველის სრული პოზა, კობრას პოზა, გველი, სამპ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაწექით იატაკზე, ფეხები ერთმანეთთან ერთად, ხელისგულები მხრების ქვეშ ჩამოუშვით და შუბლი იატაკზე დაასვენეთ.
- იდაყვები უნდა ეხებოდეს სხეულის შუა ნაწილს.
- ჩაისუნთქეთ და აწიეთ თავი და მკერდი ჭიპის მიდამოზე მაღლა, ზემოთ.
- გაიჭიმეთ ფეხები წელიდან თითებამდე.
- შეიკავეთ სუნთქვა და გააჩერეთ იმავე მდგომარეობაში ცოტა ხნით.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- ამოისუნთქეთ და ერთდროულად ჩამოწიეთ თავი იატაკისკენ.
- დაისვენეთ სხეული და დაისვენეთ მარჯვენა ან მარცხენა ლოყა იატაკზე დაახლოებით 6 წამის განმავლობაში.
ვიდეო გაკვეთილი
ბჰუჯანგასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ამ ასანას მოაქვს მდიდარ სისხლით მომარაგება ხერხემლის არეში და ზრდის მოქნილობას.
- აძლიერებს და ააქტიურებს სხეულის ზედა ნაწილებს, როგორიცაა თავი, სახე, კისერი, მხრები და მკერდი და აძლევს ახალგაზრდულ იერს.
- კარგია ისეთი პრობლემების დროს, როგორიცაა ყაბზობა, საჭმლის მონელების დარღვევა და ამაღლებს მადას.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ბჰუჯანგასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- მოერიდეთ ამ ასანას, თუ გაქვთ პეპტიური წყლულის, თიაქრის ან ჰიპერთირეოზის პრობლემა.
- არ ივარჯიშოთ კობრას ასანა ორსულობის დროს.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
ბჰუჯანგასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
