Qu’est-ce que Vrishchikasana
Vrishchikasana La position du corps dans cette pose ressemble à un scorpion. Lorsqu’il se prépare à frapper sa victime en cambrant sa queue au-dessus de son dos et en frappant la victime au-delà de sa propre tête.
- Avant de tenter cette asana difficile, vous devez vous sentir à l’aise tout en maintenant l’équilibre sur les mains ainsi que sur la tête pendant plusieurs minutes. Puisque les deux poses sont un moyen d’entrer dans la pose du Scorpion.
Aussi connu comme: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika ou Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Comment démarrer cet Asana
- Commencez par Tadasana, pose debout, et entrez Adho-Mukha-Vrikshasana, la pose de la main debout, en plaçant les paumes des mains sur le sol à la largeur des épaules, en étirant complètement les bras.
- Soulevez les jambes et pliez les genoux pour équilibrer complètement les bras avec l’expiration, en tenant la tête et le cou aussi haut que possible.
- Après avoir obtenu un équilibre confortable.
- expirez et pliez les genoux en abaissant les talons vers la couronne levée de la tête, en gardant les orteils pointés, les jambes et les bras parallèles les uns aux autres.
- Essayez de respirer aussi doucement que possible aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour relâcher, revenez lentement et prudemment dans la première position et détendez-vous.
Didacticiel vidéo
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Avantages de Vrishchikasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Cette pose tonifie la colonne vertébrale, favorise, équilibre et apporte l’harmonie à l’esprit et au corps.
- Renforce les épaules, les abdominaux et le dos.
- Améliore l’équilibre.
Précaution à prendre avant de faire Vrishchikasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Déconseillé aux personnes souffrant de maux de dos.
- Si vous rencontrez des problèmes d’équilibrage, vous pouvez utiliser un support ou demander l’aide de votre ami.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Vrishchikasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
