Qu’est-ce que Vajrasana
Vajrasana Comme Padmasana, c’est aussi l’Asana pour la méditation. On peut s’asseoir confortablement pendant une période prolongée dans cet Asana.
- C’est un asana qui peut être fait immédiatement après avoir consommé de la nourriture. Asseyez-vous en Vajrasana et faites la respiration de la narine droite. Cela soulage la lourdeur de l’estomac et améliore la digestion.
- C’est une très bonne pose pour les personnes souffrant de sciatique et d’infections sacrées.
Aussi connu comme: Posture Thunderbolt, Pose Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan
Comment démarrer cet Asana
- Asseyez-vous avec les jambes étendues ensemble, les mains le long du corps, la paume reposant sur le sol, les doigts des mains pointant vers l’avant.
- Pliez la jambe droite au niveau du genou et placez le pied sous la fesse droite.
- La semelle restera à l’intérieur.
- De même en pliant le pied gauche, placez-le sous la fesse gauche.
- Mains posées sur les cuisses respectives.
- Asseyez-vous bien droit, regardez vers l’avant puis fermez les yeux.
Comment mettre fin à cet Asana
- En revenant à la position initiale, penchez-vous légèrement vers le côté droit sortez votre jambe gauche et étendez-la.
- De même, étendez votre jambe droite et revenez à la position initiale.
Didacticiel vidéo
Avantages de Vajrasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Détend les rotules, les genoux, les chevilles et les pieds, améliore la digestion et réduit les gaz.
- Soulage les douleurs sciatiques.
- ‘Vajrasana’, s’il est fait pendant 10 minutes après un repas complet, soulage la lourdeur de l’estomac due à la suralimentation.
Précaution à prendre avant de faire Vajrasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- En position assise sur les pieds fléchis, les talons doivent rester à l’extérieur et les orteils à l’intérieur, et la plante du pied vers le haut.
- Ne vous asseyez pas sur les talons.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Vajrasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
