Què és Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Quan es realitza aquesta asana, el cos pren forma d’escates. Així que es diu Tolangulasana. Això ha vingut per tradició.
- En la seva posició final, tot el cos s’equilibra amb els punys tancats.
Coneix també com: Postura de la bàscula, Postura del lotus de la bàscula, Postura de la bàscula, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Com començar aquesta Asana
- Seieu a Padmasana.
- Preneu suport dels colzes per estirar-vos a l’esquena.
- Acuéstese al banc.
- Aixequeu lleugerament el bloqueig del peu cap a l’estómac de manera que les natges s’aixequin.
- Col·loqueu els dos punys tancats sota les natges.
- Els colzes han de tocar el terra.
- Ara aixeca el bloqueig del peu, així com el cap i l’esquena i equilibra tot el cos amb els punys.
- (Els colzes han d’estar cap amunt des del voltant).
- Mentre torneu a la posició original, preneu primer el vostre pes als dos colzes.
- Porta lentament enrere i torna cap a terra.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu la posició una estona i, a continuació, traieu els punys de sota de la natges i torneu a la posició original.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Tolangulasana 1
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Estimula la circulació sanguínia en els músculs i els nervis dels braços i de les mans que, per cert, es tonifiquen i enforteixen.
- Enforteix i augmenta la caixa de costelles.
- Augmenta l’elasticitat de la columna i tonifica el sistema nerviós.
- Cura malalties com el restrenyiment, la disenteria, l’asma, la tuberculosi i la diabetis.
- La tensió abdominal empeny cap avall tota la matèria fecal fins al final del pas del còlon.
- La pràctica constant d’aquesta asana millora el funcionament de la caixa de ressonància i aporta melodia a la veu.
- Millora la vista.
Precaucions a prendre abans de fer Tolangulasana 1
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Aquells que pateixen dolor a la columna vertebral o al coll, o que tenen una queixa d’úlcera a l’estómac, no ho han de practicar.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Tolangulasana 1 és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
