Què és Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Aquesta asana és el desenvolupament posterior de Vajrasana. “Supta” en sànscrit significa decúbit supí i Vajrasana significa estirat d’esquena.
- Estem estirats d’esquena amb les cames plegades, per tant, s’anomena Supta-Vajrasana.
Coneix també com: Vajrasana supina, postura pèlvica, postura ferma fixa, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Com començar aquesta Asana
- Seieu a Vajrasana.
- Agafeu lentament l’ajuda del colze dret, després del colze esquerre i col·loqueu-los a terra cap al darrere.
- Estireu lentament les mans i estireu-vos completament d’esquena.
- Les espatlles han de descansar a terra.
- Els principiants poden mantenir les mans a les respectives cuixes.
- Els genolls han de romandre junts.
- Després de practicar bé aquesta posició, fent la forma d’una tisora amb les dues mans portar-les sota les espatlles.
- La mà dreta romandrà sota l’espatlla esquerra i l’esquerra sota la dreta, el cap al mig d’ells.
- Mantingueu-vos en la posició una estona i després deixeu anar.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mentre torneu a la posició original, primer traieu les mans i col·loqueu-les al costat del cos.
- Ara, amb l’ajuda dels colzes, seure com en la primera posició.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Supta Vajrasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Això estira els músculs de la cuixa i l’abdomen.
- S’estimula l’estómac.
- Enforteix les cuixes.
- Ajuda a les persones que pateixen restrenyiment.
- Ajuda a curar la ciàtica.
Precaució a prendre abans de fer Supta Vajrasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Mai no hauria d’haver una pressió superior a la normal a l’esquena, els braços i les articulacions del turmell mentre feu aquest exercici.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Supta Vajrasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
