Què és Simhasana
Simhasana Col·locant els palmells sobre els genolls, estenent els dits (i) obrint la boca àmplia, s’ha de mirar la punta del nas i estar ben (compost).
- Aquest Simhasana, adorat pels ioguis antics.
Coneix també com: Postura del lleó, postura del tigre, Singh Asan, Singa o Singha Asana, Sinhasana
Com començar aquesta Asana
- Seieu a Vajrasana.
- Ara aixeca una mica la natges i creua el taló i els dits de la cama dreta per sobre de la cama esquerra.
- Seieu sobre els talons i col·loqueu les dues mans sobre els genolls respectius.
- Esteneu els dits.
- Treu la llengua tant com sigui possible.
- La mirada hauria d’estar al nasal.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mentre torneu a la posició original, introduïu la llengua, deixeu anar la tensió, afluixeu les mans i torneu a la posició original.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Simhasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Alleuja la tensió al pit i a la cara.
- Un benefici que sovint es passa per alt de Simhasana és que estimula el platisma, un múscul pla, prim i de forma rectangular a la part davantera de la gola.
- Quan el múscul platisma es contrau, tira cap avall les cantonades de la boca i arruga la pell del coll.
- Simhasana ajuda a mantenir ferm el platisma a mesura que envellim.
- Segons els textos tradicionals, Simhasana destrueix la malaltia i facilita els tres bandhas principals (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Precaució a prendre abans de fer Simhasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Si teniu una lesió al genoll, aneu sempre amb compte en les posicions assegudes amb els genolls flexionats i, si cal, assegueu-vos en una cadira per fer la postura.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Simhasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
