Que es Shashankasana, Sus Beneficios & Precauciones

Imataq Shashankasana

Shashankasana Shashanka’ sánscrito simipiqa killa niyta munan, chayraykutaq killa pose nispa sutichankutaq.

También Conocer como: La Pose de la Luna, Postura de Liebre, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Imaynatataq kay Asana qallarina

• Chakikunata qhipaman k’uyuspa tiyay, talonkunata t’aqaspa, qunqurkunata, chaki dedokunata ima kuska (vajrasana nisqapi tiyay).
• Ajuste tus caderas entre los tacones (Vajrasana).
• Uma pataman makiykikunata pisi pisimanta hoqariy.
• Samayta hurquchkaspaqa pisi pisimanta ñawpaqman k’umuykuspa palma makiykikunata pampaman llañuyachiy wiksayki piernakunaman ñit’ispa.
• Chaymantataq uyaykita urayman apamuspa mat’inwan pampata llamiy mana wasanta hoqarispa.
• Pisi pisimanta samaspa, sayasqa kasqaykiman kutiy, chaymantataq chay ruwayta kutichiy.

Imaynatataq kay Asana tukuna

• Kacharinapaq, pisi pisimanta kutiy Vajrasana kaqpa normal posiciónninman.
• Kay asanataqa 8manta 10 kutikamapas ruwawaqmi.

Video Yachachiy

Beneficios de Shashankasana

Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina^(YR/1)

1. Kay asanaqa wiksamanta recto aychata llañuyachin, chantapis yanapan allinta mikhuy mikhuypi.
2. Hinallataqmi constipación nisqatapas allinyachin, ciática nisqawan, hipertensión nisqawan ima unquq runakunatapas allintam yanapan.

Precaución que debe tomar antes de hacer Shashankasana

As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo^(YR/2)

1. Ama tobillokunata kachariychu maypichus kasqanmanta, mana wasanta hoqarispa.
2. Manataqmi cadera articulación nanaywan ñakariq runakunapaqchu.

Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.

Histroy y base científica de Yoga

Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.

• Yoga Pre Clásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderna

Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.

Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.

PISIYACHISQA
Shashankasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy salud.