Imataq Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana nisqaqa Cobra Postura nisqaman huk kutiriq sayaymi, chaymi huk qhipaman k’umuykuyta qun columna vertebral nisqaman.
- Wakin asanakunaq valorninkunaqa aswan hatunmi hukmanta hukmanta ruwasqa kaqtin. Cobra postura activa la zona superior mientras que langosta activa la parte inferior de cintura abajo del cuerpo. Chaymi kay asana qun máximo beneficio ruwasqa kaptin postura de cobra.
También Conocer como: Postura/ Pose de Langosta Completa, Purna Shalabha o Salabha Asana, Puran Shalabh o Purn Salabh Asan
Imaynatataq kay Asana qallarina
- Wiksaykipi pampapi uya urayman puñuy, makiykikunata qhipaman mast’arispa kurku qayllapi, chakikunatataq chiqanchay.
- Makikunamanta puñunakunata ruwaspaqa, muñecakunata llamispa, piernas urapi huñun.
- Atisqaykiman hina wayrata samay.
- Samayta hap’ispa umaykita chiqanchay hinaspa chukchaykita pampaman churay (p’altasqa mantapi utaq toallapi).
- Iskaynin chakikunata allinta t’iqsichispa atisqaykiman hina altoman hoqarispa.
- Ama qunqurkunata k’umuykachiychu.
- Iskay kinsa segundokuna kaqlla sayaypi qhepakuy.
- Samayta hurquspa chay pachallapi chakikunata pisi pisimanta pampaman uraykachiy.
- Ama chakikunata urmachiychu.
- Chakikuna pampata tupanankamaqa samayta lluqsichiyta tukunayki tiyan.
- Huk rondatam tukurunki aswan kallpasapa posturata.
- Samay.
Imaynatataq kay Asana tukuna
- 30 segundosmanta 1 minutokama qhipakuy, chaymantataq samayta lluqsichispa kachariy.
- Iskay kimsa samaykunata hapispa munaspaqa 1 utaq 2 kutitawan yapamanta ruway.
Video Yachachiy
Beneficios de Purna Salabhasana
Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina(YR/1)
- Makikunapa, chakikunapa wasanpi, wasanpi, wasanpi aychakunata kallpanchan.
- Hombros, sinqa, wiksa, piernas nisqakunatapas llañuyachin.
- Postura nisqa allinchan.
- Wiksapi kaq organokunatam kallpanchan.
- Yanapakunmi estrés nisqa chinkachiyta.
Precaución que se debe tomar antes de hacer Purna Salabhasana
As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo(YR/2)
- No para las personas que tienen siguiente porble:Uma nanay
- Sinchi wasan k’irisqa
- Kunka k’irisqa runakunaqa umankuta mana imamanta manchachikunanku tiyan, pampata urayta qhawaspa; rakhu k’uyusqa mantapipas mat’intapas sayachinmanmi.
Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.
Histroy y base científica de Yoga
Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.
- Yoga Pre Clásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderna
Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.
Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.
PISIYACHISQA
Purna Salabhasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy salud.
