Què és Pavanmuktasana, els seus beneficis i precaucions

Què és Pavanmuktasana

Pavanmuktasana En sànscrit “Pavan” significa aire, “mukta” significa alliberament o lliure. Pavanmuktasana equilibra el vent en tot el cos.

Coneix també com: Postura que allibera el vent, Postura que allibera el vent, Postura d’aprimament del genoll, Pavan o Pawan Mukt Asan, Pavana o Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Com començar aquesta Asana

• Estireu-vos d’esquena.
• Abraça els genolls al pit, mentre manté el cap, el coll i les espatlles relaxats i a terra.
• Respira normal.
• Focus: tanca els ulls o mira més enllà dels genolls i relaxa els músculs de l’esquena.
• Mantingueu la postura durant el temps que us sentiu bé.
• Practiqueu aquesta postura després de flexionar l’esquena per alliberar els músculs.

Com acabar amb aquesta Asana

• Mentre inhaleu, deixeu anar les dues cames.
• Cal descansar abans de repetir l’exercici.

Vídeo Tutorial

Beneficis de Pavanmuktasana

Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació^(YR/1)

1. Aquesta postura allibera els músculs de la part baixa de l’esquena i relaxa el cos.
2. Aquesta asana regula el vent al cos.
3. Alleuja el restrenyiment i la indigestió.
4. Redueix l’obesitat i l’excés de greix de l’abdomen.
5. Ajuda a allunyar la malaltia dels pulmons i del cor.
6. Per a les persones que pateixen gasos i acidesa, té un efecte beneficiós instantani.
7. També és útil en el tractament de la impotència, l’esterilitat i els problemes menstruals.

Precaució a prendre abans de fer Pavanmuktasana

Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació^(YR/2)

1. Les dones embarassades no haurien de realitzar aquesta asana.
2. Eviteu aquesta asana si teniu problemes de ciàtica i disc lliscat.

Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.

Història i base científica del Ioga

A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.

• Ioga preclàssic
• Ioga clàssic
• Ioga post clàssic
• Ioga modern

El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.

El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.

RESUM
Pavanmuktasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.