Que es Paschimottanasana
Paschimottanasana Literalmente tikrasqa “intenso tramo del oeste” hina, Paschimottanasana yanapanman huk distraída yuyayta samarinanpaq.
También Conocer como: Paschimottanasana, Postura de estiramiento de espalda, pose de doblado hacia adelante sentado, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Imaynatataq kay Asana qallarina
- Pose de Personal nisqamanta – Dandasana makikunata derechota lluqsichiy ladokunaman hinaspa umaykipa hawanman wichayman.
- Inhalaspa chay columna vertebral nisqataqa unayta wichayman siq’iy.
- Samayta lluqsichispaykiqa ñawpaqman lluqsiyta qallariy, caderas nisqapi bisagraspa.
- Sapa samaypiqa, columna vertebral nisqa mast’ariy, sapa samaypitaq aswan karuman hamuy ñawpaqman k’umuykachiyman.
- Mantener el cuello la extensión natural de la columna vertebral.
- Ama wasantaqa muyuchiychu.
- Tobillokunamanta otaq wasanmanta hap’iy, maymanchus chayayta atiwaq chaypas.
Imaynatataq kay Asana tukuna
- Chay posepi maypipas 1manta 5 minutokama qhipakuy.
- Wichayman hamunapaqqa makikunata kachariy, codokunata chiqanchay hinaspataq torsota piernasmanta karuman huqariy. nhale hinaspataq llañu wasanpi torsota wichayman huqarina, chupa tulluta urayman hinaspa pelvisman aysaspa wiksa aychakunata hapispa.
Video Yachachiy
Beneficios del Paschimottanasana
Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina(YR/1)
- Umanchikta thasnuchin, yanapantaq estrés nisqamanta, llamp’u llakikuymanta ima.
- Espina vertebral, hombros y isquiotibiales nisqakunata llañuyachin.
- Higadota, riñonkunata, ovariokunata, uterotapas kallpachan.
- Digestión nisqa allinchan.
- Yanapakunmi menopausia nisqapa sintomakunata hinaspa menstruación nisqapi mana allin kaypa sintomakunata allinyachinanpaq.
- Uma nanayta, llakikuykunata ima thañichin, sayk’uytapas pisiyachin.
- Yanapakunmi presión alta nisqapi, mana wawayoq kaypi, mana puñuypi, sinusitis nisqapipas.
- Ñawpamanta qillqasqakunapiqa ninmi, Paschimottanasana nisqa hampiqa mikhuy munayta yapan, wirayachiyta pisiyachin, unquykunatapas hampin.
Precaución que debe tomar antes de hacer Paschimottanasana
As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo(YR/2)
- Mana asma unquywan, diarreawan ima sasachakuyniyuq runakunapaqchu.
- Wasan k’irisqa: Kay posetaqa ruway yachaysapa yachachiqpa qhawarisqanlla.
Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.
Histroy y base científica de Yoga
Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.
- Yoga Pre Clásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderna
Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.
Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.
PISIYACHISQA
Paschimottanasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy salud.
