Imataq Padasana
padasana Kay asanapiqa yanapaq piernaykita sinchita waqaychanayki tiyan, qunqur patata piernaman wichayman hoqarispa.
- Kay churayqa muñecakunata, makikunata, hombrokunata, wasanta, wasankunata, kunka aychakunata ima kallpachan.
También Conocer como: Postura del Pie, Pose de Tablón de Una Pierna, Almohadilla Asan, Puma Pad Asana, Postura Erecto, Purna Pada Asana, Pose De pie
Imaynatataq kay Asana qallarina
- Uyayki pampaman llamiykuspa puñuy.
- Makiykikunata hombroskama apamuy, palmakunata urayman; makikunaqa hombronkunawanmi tupanan.
- Enrollar los dedos dedos bajo y Inhalar.
- Samayta hurquspa makiykikunata mast’ariy, wichayman tanqay, wiksayki, chakiyki, makiyki aychakunata allinta t’iqsichiy.
- Pisi pisimanta samaspa iskay kimsa segundos poseta hap’iy.
- Samayta hurquspa huk chakita huqarina, mana qunqurta k’umuykachispa, caderaman, hombromanpas.
- Chaki dedokuna señalasqa.
- Chakita qallariy posiciónman kutichisqaykiman hina samay.
- Chaymantaqa Exhalar.
- Inhalaspa codoskunata k’umuykachiy, sumaqllata pampaman uraykachiy.
- Samayta hurquspa makiykikunata mast’ariy hinaspa samariy.
Imaynatataq kay Asana tukuna
- Pisi pisimanta chay posiciónman kutimuy.
- Iskay kimsa segundos tukuyninpi samaspa yapamanta ciclota ruway.
- Kay cicloqa iskay kimsa kutita ñawpaqmanta ruwasqa kanman.
Video Yachachiy
https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI
Beneficios de Padasana
Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina(YR/1)
- Pisi pisimanta chay posiciónman kutimuy.
- Iskay kimsa segundos tukuyninpi samaspa yapamanta ciclota ruway.
- Kay cicloqa iskay kimsa kutita ñawpaqmanta ruwasqa kanman.
Precaución que tomar antes de hacer Padasana
As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo(YR/2)
- Ama saqiychu yanapaq qunqurniyki allinta llañuyananta (qhipaman k’umuykachiy).
- Kay pose nisqapi aswan sasachakuyqa mana tariymi chay alineación paralela nisqa; chayrayku huk espejowan cuerpoykita chiqan chiruman pusay. Uray wasan llañullata waqaychay, caderakunata pampaman cuadradota, rinrikunapa waqtanpi makikunata hinaspa mastarisqa chaki chiqanllata waqaychay.
Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.
Histroy y base científica de Yoga
Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.
- Yoga Pre Clásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderna
Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.
Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.
PISIYACHISQA
Padasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy salud.
