Imataq Padangushtasana
padangushtasana Pada niyta munan chaki. Angushthaqa hatun chaki dedota implican. Kay sayayqa sayarispa hatun chaki dedokunata hap’ispa riqsichikun.
También Conocer como: Pose de equilibrio del dedo del pie, Postura del dedo a nariz, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Imaynatataq kay Asana qallarina
- Sayasqamanta, chakikunata cadera karuta rakina.
- Ñawpaqman k’umuykuspa samayta horqoy, hatun chaki dedokunata hap’ispa (hanaqpi kaq dibujota qhaway).
- Inhalay hina qhawariy wichayman sayay paqarichinanpaq columna vertebralpi.
- Samayta hurquspa, unanchasqayki largota urayman poseman siq’iy.
- Qhepaykipi qhepaman qhawariy.
Imaynatataq kay Asana tukuna
- Kay posturapi pisi segundosllata qhipakuy capacidadmanjina (aprox 20 seg).
- Normalmente samay.
- Posturata kachariy hinaspa samariy.
Video Yachachiy
Beneficios de Padangushtasana
Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina(YR/1)
- Chayqa wiksa aychakunata tonifican, jugos digestivos nisqakunata yapan hinaspapas yanapanmi gástrico sasachakuykunata allinyachinanpaq.
Precaución que debe tomar antes de hacer Padangushtasana
As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo(YR/2)
- Ama ruwaychu chay poseta sichus chayllaraq utaq ch’ulla k’irisqa kanki chakikunapi, makikunapi utaq hombrokunapi.
- Cuidakuy hamstrings nisqaykimanta ama llumpay llasayta kay posepi.
Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.
Histroy y base científica de Yoga
Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.
- Yoga Pre Clásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderna
Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.
Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.
PISIYACHISQA
Padangushtasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy salud.