Que es Navasana, Sus Beneficios & Precauciones

Imataq Navasana

Navasana Boat Pose nisqapiqa trípode nisqapi equilibriota waqaychanayki tiyan, tullukuna pélvico nisqawan (chaypi tiyakunki).

• Kay asana yanapan kallpachayta ñawpaq lado aychakunata caderamanta hinallataq wiksamanta. Kurkupa chawpi rakinmi uray kurkuta hawa kurkuwan tinkuchin, chaymi equilibrio nisqapas, control nisqapas.

También Conocer como: Postura del Barco, Pose de Media Barco, Ardh-Nauka Asana

Imaynatataq kay Asana qallarina

• Shavasanawan qallariy chakikunata kuska, makikuna kurkupa waqtanpi, palmakuna pampaman llamiykuspa.
• Samaykuspa chakikunata, makiykikunata, umaykita, troncoykitapas kuska huqariyta qallariy 30-45 grados nisqaman chayananpaq (iskaynin chakipaq, troncopaqpas).
• Waqraykitapas, chakiykitapas chiqanllata waqaychay.
• Makiykikunata chakikunaman paralelolla churay.
• Chay posiciónta hap’iy normalta samashaspa allinta sientekunaykikama.

Imaynatataq kay Asana tukuna

• Kutichkaspa, ñawpaqtaqa umaykita & troncoykita pampaman kutichiy.

Video Yachachiy

Beneficios de Navasana

Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina^(YR/1)

1. Bote pose nisqa riñonkunata tonifican hinaspapas sistema reproductivo nisqatapas digestivo nisqatapas kallpachanmi.
2. Kay asanaqa chakikunata, ukhu cuerpota ima kallpachan, sinqata kicharispa, wasantataq llañuyachin.

Precaución que debe tomar antes de hacer Navasana

As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo^(YR/2)

1. Mana chayllaraq utaq mana unaytachu wasanpi, makipi utaq hombronpi k’irisqa, wiksayuq, killayuq utaq chayllaraq wiksamanta operasqa runakunapaqchu.

Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.

Histroy y base científica de Yoga

Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.

• Yoga Pre Clásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderna

Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.

Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.

PISIYACHISQA
Navasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy qhali kayta.