Imataq Janu Sirsasana
Janu Sirsasana Janu significa rodilla y sirsha significa cabeza. Janu Sirsasana nisqaqa huk allin posemi riñonpa zonanta llañuyachinapaq chaymi huk efectota ruwan Pascimottanasanamantaqa.
- Kay asana tukuy pata yachakukkunapakmi kan, Janu Sirsasana shinallatak shuk espinal twist. Es una pose para disfrutar de la asimetría. Kay atiyqa kanman kay constricción kaqta kachariy kay wasanpi hukniray partes kaqpi chanta kay isquiotibiales kaqta suchuchiy.
También Conocer como: Postura de doblado hacia adelante de cabeza a rodilla, pose de torsión espinal, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna
Imaynatataq kay Asana qallarina
- Dandasanapi tiyachkaspa qallariy.
- Lloq’e chakiykita k’umuykachiy chakiykiq uraynin kaq parten paña piernaman tupananpaq, talontaq inglepi kashaqtin.
- Aseguray columna vertebralnikita derechanaykipaq.
- Samaykuspa makiykikunata wichayman hoqarispa.
- Ñawpaqman ancha pisi pisimanta k’umuykuyta qallariy exalacionta ruwachkaspa columna vertebral derechota waqaychaspa.
- Aswan formard nisqa posición nisqaman chayay.
- Necesario kaptinqa piernaykipa aychankunapa yanapakuyninta chaskiy llañuyananpaq.
- Aswan k’umuykachiyman chayaspaykiqa, makiykikunata uraykachiy paña chakiykita hap’inaykipaq.
- Kay posiciónta waqaychay pisi pisimanta samachkaspa allinta sientekunaykikama.
Imaynatataq kay Asana tukuna
- Kacharinapaq: Inhalaspa huk derecho wasanwan hamuy hinaspa huknin chakiwan kaq ruwayta yapamanta ruway.
Video Yachachiy
Beneficios de Janu Sirsasana
Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina(YR/1)
- Sistema digestión nisqa allinchan, higadota, riñontapas kallpachan.
- Yanapakunmi menopausia unquypa sintomakunata allinyachinanpaq.
- Hinallataqmi hombros, columna vertebral, isquiotibiales y ingles nisqakunatapas llañuyachin.
- Umanchikta thasnuchin, llamp’u llakikuyta chinkachinapaqtaq yanapan.
- Wiksayuq kachkaspa wasan aychakunata kallpachan.
Precaución que tomar antes de hacer Janu Sirsasana
As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo(YR/2)
- Mana asma, diarrea, qunqur k’irisqa kaqkunapaqchu.
Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.
Histroy y base científica de Yoga
Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.
- Yoga Pre Clásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderna
Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.
Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.
PISIYACHISQA
Janu Sirsasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy salud.
