Imataq Hamsasana
Hamsasana Kay asana wiksa kaq chiqanpi llamk’an, yawarpa puriyninta, kallpanta ima yapan.
- Wiksamanta kaq órganos nisqakunata masajeanku chanta iskay kaq posición nisqapitaq qunqur chanta cadera articulaciones nisqakunata q’uñichinku. Hombros y brazos chaskinku allin estiramiento, tonificar aychakunata hinallataq hark’an depósitos de grasa.
- La diferencia entre Mayurasana y Hamsasana es simplemente que los dedos están mirando adelante en Hamsasana en vez de atrás como en Mayurasana.
También Conocer como: Postura de Pavo real fácil, Pose de Cisne, Asan de Hamas, Asana de Hamasa
Imaynatataq kay Asana qallarina
- Qallarina Balasana modificadawan (Pose infantil utaq Garbhasana) ñawpaqniykipi makiykikunata mast’arispa.
- Kunanqa, samay, hinaspa chaki dedokunata yaykuchispa wasankita hoqarispa ñawpaqman ñit’iy umaykita urayman churaspa.
- Chaymantataq sumaqllata umata, hombrosninta ima hoqarispa tanqaspa makiykikunata tanqaspa, chaykunataq hombros urapi churana tiyan, chaymantataq samayta lluqsichiy.
- Chaymantataq yapamanta samay, hinaspa makiykikunata chiqanchay hinaspa umaykita, hombroykita, sinqaykitapas wichayman hoqarispa wichayman qhaway.
- Kayta huk rato hap’ispa samayta hurquy.
Imaynatataq kay Asana tukuna
- Kunanqa kacharinapaqqa sumaqllata hombrokunata, sinqatapas pampaman uraykachina.
- Qallarina wasankunata wichayman hoqariyta hinaspa kutiy wawa poseman.
- 3-4 kutita chay poseta ruway.
Video Yachachiy
Beneficios de Hamsasana
Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina(YR/1)
- Kay pose nisqa flexionan hinaspa kallpachan columna vertebral, hombros, brazos, muñecas, pecho, garganta y área pélvica nisqakunata.
- Hinallataqmi wiksa partetapas afectan, chaymi yawarninta kallpantapas yapan.
Precaución que debe tomar antes de hacer Hamsasana
As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo(YR/2)
- Kay asanamanta karunchakuy sichus hernia kaqwan chaymanta hipertensión kaqwan sasachakuyniyuq kanki.
- Hinaspapas kay asanaqa manan wiksayakuy chawpipi kaq warmikunapaqchu.
Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.
Histroy y base científica de Yoga
Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.
- Yoga Pre Clásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderna
Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.
Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.
PISIYACHISQA
Hamsasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy qhali kayta.
