Que es Dandasana, Sus Beneficios & Precauciones

Imataq Dandasana

Dandasana Dandasana nisqaqa aswan sasan tiyay posición nisqa, chaypim achka huk asanakuna sayarichisqa kachkan.

• Chakiykikunata chiqanchaspa, chakiykikunata hukllachaspa tiyaykuy hinaspa makikunata pampaman churay iskaynin lado cuerpoykipi dedokunawan ñawpaqman qhawarichispa. Aseguray normalta samanaykipaq hinaspa ñawiykita wisq’ay concentracionta ruwanaykipaq.
• Allinmi kanman kay posturapi tiyay huk chhika pachata manaraq huk asanas Dandasanamanta ruwachkaspa.

También Conocer como: Pose de Personal, Dundasana, Asana de Dunda, Postura de Dund, Asan de dand,

Imaynatataq kay Asana qallarina

• Tiyasqamanta qallariy, chakikunata chiqanllata ñawpaqnikiman mast’ariy makiykikunata caderayki qhipanpi, dedoykikunatataq karuman rikuchispa.
• Cadera tullukunata urayman ñit’ispa umaykiq coronanman wichayman chayay, chhaynapi columna vertebral nisqa largoyananpaq.
• Hombrokunata urayman qhipaman urmachispa sinqata ñawpaqman ñit’iy.
• Makikunawanmi sinqa kichasqata, wasantapas derechota sayachina.
• Tacones nisqakunata qanmanta karuman ñit’ispa chaki dedokunata umaykiman aysay.
• Samaspa 3-6 samaykunata hap’iy.

Imaynatataq kay Asana tukuna

• Kacharinaykipaqqa kunkaykita kunkaykitapas llamp’uyachiy, umaykitaq wasanpi kaq patamanta llamp’ullata hoqariqta sientey.
• Simiykiwan allinta hinaspa sumaqllata samay.
• Ñawiykita, kichkiykita, uyarisqaykitapas mana allintachu waqaychay.

Video Yachachiy

Beneficios de Dandasana

Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina^(YR/1)

1. Runapa cuerpontapas yuyaynintapas samachinmi llumpayta llasaqyasqa hinaspa sayk’usqa kaptin.
2. Hinallataqmi huk asanakunata ruwananpaqpas huk runata wakichin.
3. Postura de personal nisqa largoyachin hinaspa musuqmanta alinean columna vertebral nisqataqa, sumaqllatam chakikunapa wasankunata llañuyachin, sinqatapas kichan hinaspapas sistema respiratorio hinaspa reproductivo nisqakunatam kallpanchan.

Dandasana manaraq ruwachkaspa cuidakuna

As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo^(YR/2)

1. Kay asana ruwachkaspaqa mana pampamantachu hoqarinan tiyan.
2. Sichus mana atiwaqchu tiyayta huk derecho columna vertebralwan chaymanta huk manta utaq cojín bajo la parte trasera de tus nalgas. Kayqa yanapanqa pelvis ñawpaqman muyuchiyta chanta kayta ruwaspa qamtaq huk chiqan columna vertebralniyuq kanki.

Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.

Histroy y base científica de Yoga

Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.

• Yoga Pre Clásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderna

Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.

Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.

PISIYACHISQA
Dandasana yanapakun aychakuna flexibilidad yapaypi, cuerpopa rikchayninta allinchan, yuyaypi estrés nisqa pisiyachin, chaynallataqmi llapan qhali kayta allinchan.