Què és Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Aquest estirament no és una tasca fàcil, però si es practica correctament donarà benefici al teu cos.
- Aquesta asana és molt eficaç per al restrenyiment crònic i evita que es formi artritis als genolls.
Coneix també com: Postura de Lotus lligada, Postura de Lotus oculta, Badd o Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Com començar aquesta Asana
- Seieu en la postura de Lotus (Padmasana).
- Mentre exhala, gira lleugerament cap a la dreta i estira cap enrere amb la mà dreta per agafar el dit gros dret del peu.
- Inhala.
- Un cop més, mentre exhaleu, gireu lleugerament cap a l’esquerra i estireu cap enrere amb la mà esquerra per agafar el dit gros del peu esquerre.
- Mantingueu l’asana el màxim de temps possible i augmenteu-ne la durada gradualment i amb facilitat.
- No oblideu inspirar i exhalar amb normalitat.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per deixar anar, deixa anar els braços i torna lentament a padmasana.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Baddha Padmasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Disminueix els dolors articulars.
- Millora el sistema digestiu, la gana.
- Millora les funcions del fetge.
Precaució a prendre abans de fer Baddha Padmasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No per a les persones que són pacients amb úlcera gàstrica, melsa i cor augmentat, pulmons, etc.
- malalties.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Baddha Padmasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
