Què és Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Aquesta asana és semblant a ushtrasana (la postura del camell). Aquesta asana és una altra variació d’Ardha-Chandrasana.
Coneix també com: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Com començar aquesta Asana
- Comenceu amb Ushtrasana (postura de camell), poseu-vos de genolls i poseu les dues mans al pit.
- Inhaleu i agafeu el coll i el cap cap enrere i mentre feu això, porteu la zona davantera de la cintura cap endavant.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu-vos en la posició durant un temps i després allibereu la postura i relaxeu-vos en una postura còmoda.
Vídeo Tutorial
Beneficis d’Ardha Chandrasana 2
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta asana estira la part superior i inferior de la cuixa i els genolls.
- Aquesta asana escalfa tota la columna i la pelvis.
- Obrirà el pit permetent una respiració més profunda.
- El punt focal és la columna vertebral.
Precaució a prendre abans de fer Ardha Chandrasana 2
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No apte per a persones amb hèrnia, lesió recent o crònica al genoll, espatlla, coll o esquena o inflamació.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Ardha Chandrasana 2 és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
