Imataq Ardha Chandrasana 1
Ardha Chandrasana sutiyuq runaqa 1 Ardha-Chandrasana (kuskan killa asana) nisqa ruwaypi; Killamanta mana yuyayniyuq kallpata chaskinki, kay kallpataq killa rikch’aypi sapa p’unchaw phasmikuna hina tikrakun.
- Killaqa yoga nisqapipas huk rikch’anachiymi. Sapa sapankama chayta llamiykun imayna kasqanman hina. Kay asana ruwaspaqa aswan importantetan ruwan chay kallpakunata hoqarinaykipaq hinaspa cuerpoykiq allinninpaq utilizanaykipaq. Kay kallpaqa allinchá kanman sayk’usqa cuerponchispaq.
También Conocer como: Pose de Media Luna 1, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Imaynatataq kay Asana qallarina
- Trikonasanata ruway paña ladoman, paña makiykita paña caderapi samachispa.
- Inhalaspa paña qonqoriykita k’umuykachiy, hinaspa lloq’e chakiykita yaqa 6 otaq 12 pulgada ñawpaqman pampapi llimp’iy.
- Chaypachallapitaqmi paña makiykita ñawpaqman chayay, paña chakipa huch’uy dedo ladomanta aswan karuman, 12 pulgadallapas.
- Samayta lluqsichiy, paña makiykita paña talonniykitapas pampaman allinta ñit’iy, paña chakiykitapas chiqanchay. Huk pachallapi paña chaki paralelo (utaq paralelomanta aswan hanaqpi) pampaman hoqarispa.
- Lloq’e talonninta activamente mast’ariy, hoqarisqa chaki sinchi kananpaq.
- Cuidakuy ama wichq’anaykipaq (hinallataq chayhinata hiperextend) sayaq qunqur: qhaway qunqur pata chiqan ñawpaqman chiqanchasqa kananpaq manataq ukhuman tikrasqa kananpaq.
- Hawa cuerpoykita lloq’eman muyuchiy, ichaqa lloq’e caderaykita pisillata ñawpaqman kuyuchiy.
- Yaqa llapan qallariqkunam lluqi makinkuta lluqi caderapi hinaspa umantapas mana imapaq valeqpi churananku, ñawpaqman qawaspanku.
- Kurkupa llasayninta aswantaqa sayaq chakipi apay.
- Uray makiykita pampaman pisillata ñit’iy, chaywantaq allin yuyaywan equilibrioykita allinta qhawarinki.
- Sayaq chakipa ukun tobillonta sinchita wichayman huqarina, pampamanta sayaq ingleman kallpata aysachkankiman hina.
- Wasanpa urayninpi kaq partenta, hombropa qipantapas allinta qipaman ñitiy, hinaspa chakitaqa largoyachiy.
- Kay posiciónpi 30 segundosmanta 1 minutokama qhipakuy.
- Chaymantataq lluq’iman kaq poseta ruway chay kikin unay pachapaq.
Imaynatataq kay Asana tukuna
- Kacharinapaq: samaspa chakikunaman ñit’iy, dedokunata kutichispa wichayman techoman chayaspa.
- Trikonasana nisqaman kutiy.
- Huk ladomanta yapamanta ruway.
Video Yachachiy
Ardha Chandrasana nisqapa allinninkuna 1
Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina(YR/1)
- Kuska killaqa ukhumanta llañuyachin hinaspa kurkupa ladonkunata kichan hinaspapas allinchanmi núcleo cuerpo kallpata, equilibriota hinaspa concentracionta.
- Kuska killaqa tobillokunata, qunqurkunata ima kallpachan, circulación nisqa allinchan, lliw cuerpotataq kallpachan.
- Wiksata, chakikunata, sinqakunata, wasantapas, wasantapas kallpachan.
- Inglekunata, piernapa, chakipa qipa ladunpa aychankunata, hombrokunata, sinqata, wasanpi kaq wasantapas llañuyachin.
- Coordinación nisqatapas, sentido de equilibrio nisqatapas allinchan.
- Yanapakunmi estrés nisqa allinyananpaq hinaspapas Allinchanmi digestión nisqatapas.
Ardha Chandrasana manaraq ruwachkaspa cuidakuna 1
As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo(YR/2)
- Chayllaraq utaq mana tukukuq k’irisqa kay caderas kaqpi, wasanpi utaq hombros kaqpi.
- Kunkaykipi ima sasachakuyniyuq kaspaqa ama umaykita muyurichiychu wichayman qhawanaykipaq; ñawpaqman chiqanllata qhawaspallapuni, kunkapa iskaynin ladontataq kaqllata sayachiy.
- Sichus uma nanayniyuq kanki utaq migrañayuq kanki, pisi presión arterial kaqwan, diarrea kaqwan chaymanta Insomnio hina sasachakuykunawan chaymanta ama kay ejerciciota ruwaychu.
Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.
Histroy y base científica de Yoga
Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.
- Yoga Pre Clásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderna
Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.
Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.
PISIYACHISQA
Ardha Chandrasana 1 yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy salud.
