Què és Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra significa roda i Ardha significa la meitat, per tant, aquesta és la postura de la mitja roda. L’Ardha-Chakrasana també es coneix com a urdhva-dhanurasana.
- Urdhva significa elevat, elevat o dret i dhanur significa arc. Tant la “postura de la roda” com la “postura de l’arc elevat” descriuen l’aspecte d’aquesta asana.
Coneix també com: Postura de mig cercle, Adha Chakra Asan, Postura de mig cercle
Com començar aquesta Asana
- Acuéstese a terra mirant cap amunt a shavasana.
- Mantingueu els peus separats i les mans als malucs i arqueu-vos lentament cap enrere.
- Intenta mantenir el pes sobre els genolls i empènyer les natges cap endavant.
- Inhala i aixeca els braços per sobre i darrere del cap i deixa caure cap amunt sobre les mans.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-se o posar-se dempeus, torneu a moure el pes sobre els genolls.
- A continuació, empeny lentament cap endavant i agafeu un braç a la vegada o tots dos alhora.
Vídeo Tutorial
Beneficis d’Ardha Chakrasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta asana estimula tots els centres energètics del cos.
- És el revolt més dinàmic.
- Aquesta asana és bona per a problemes respiratoris, mal d’esquena i dolors reumàtics, etc.
Precaució a prendre abans de fer Ardha Chakrasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No apte per a pacients amb hipertensió, problemes ginecològics, males estomacals o que hagin estat operats recentment.
- Heu de consultar amb el vostre metge abans de fer aquesta asana.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Ardha Chakrasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
