Que es Ardha Bhujangasana, Sus Beneficios & Precauciones

Imataq Ardha Bhujangasana

Ardha Bhujangasana nisqa Kay asanapiqa chaki dedokunamantapacha ombligokama pampata llamiy. Palmakunata pampaman churaspa umantapas cobra hina huqarina.

• Cobra hina rikchayniyuq kasqanraykum cobra postura nispa sutichanku.

También Conocer como: Postura de mitad de cobra, Pose de mitad de serpiente, Adha Bhujang Asan

Imaynatataq kay Asana qallarina

• Posición Prona (Advasana) nisqapi hap’iy, chakikunata kuska, chaki dedokunatataq kuska, hawaman rikuchispa, makikuna cuerpoq ladonpi, dedokuna kuska palma wichayman qhawarispa uyaykitaq wichayman qhawarispa.
• Makikunata codokunapi k’uyuykusun, maki palmakunata pampaman churana sapa lado hombro qayllapi, hatun makiqa axilas urapi kanan.
• Kikinta ñawpaqman apamuspa pampaman churay.
• Ñawpaqman qhawariy.
• Barbillota huqarispa umantapas atisqaykiman hina qhipaman kutichiy.
• Sinqata qhipaman wichayman ukhukama huqarina.
• Ama ombligota hoqariychu.
• Mantenimiento de la postura por un tiempo.

Imaynatataq kay Asana tukuna

• Kacharinapaq, pisi pisimanta cuerpoykita pampaman apamuy, qallariy wiksamanta, chaymantataq sinqamanta, hombromanta, quijadamanta chanta qhipaman mat’ita pampaman churay.
• Kunanqa, makiykikunata samachispataq piernakunapa iskaynin lawninpi churay.

Video Yachachiy

Beneficios de Ardha Bhujangasana

Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina^(YR/1)

1. Makikunata chiqanchaspataq kurkuman kutichispa purichina sayaq kanankama.
2. Chayqa cuerponchispi aychakunatan afectan.
3. Aswan allinmi Asmapaq, Dispepsia hina unquykunapaq hinallataq yanapan columna vertebral flexible kananpaq.

Precaución que debe tomar antes de hacer Ardha Bhujangasana

As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo^(YR/2)

1. Ama jerk (qunqayllamanta qunqaylla aysay) quychu cuerpoykita hoqarinaykipaq.
2. Ombligo utaq ombligopa urayninpiqa manam hoqarinachu.
3. Makikunaman aswan pisi llasayta churay.
4. Rakiy llasayninta columna vertebral nisqapi, makikunapipas.
5. Tukupay posiciónpi kachkaspaqa, hatun dedoqa axilas qayllapi sinqata llaminan tiyan.
6. Qallariypi llasayninqa makikunapi qhipakunman.
7. Kutimuchkaspa wakin runakunaqa ñawpaqta umankuta k’umuykachinku ichaqa mana chayta ruwanachu tiyan.
8. Ñawpaqta allpamanta lluqsiq kurkupa rakinmi qipaman allpaman kutimunqa.

Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.

Histroy y base científica de Yoga

Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.

• Yoga Pre Clásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderna

Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.

Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.

PISIYACHISQA
Ardha Bhujangasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy salud.