Què és Advasana, els seus beneficis i precaucions

Què és Advasana

Advasana Aquesta és la bona asana per relaxar-se.

Coneix també com: Postura prona, postura del cadàver invers, Adhav Asan, Adhva Asana

Com començar aquesta Asana

• Acuéstese de panxa.
• Estireu els dos braços cap endavant a cada costat del cap.
• Relaxeu tot el cos de la mateixa manera que es descriu per a Shavasana.

Com acabar amb aquesta Asana

• Mantingueu-vos en la posició durant un temps i després deixeu anar el cos i relaxeu-vos.

Vídeo Tutorial

https://www.youtube.com/hashtag/advasana

Beneficis d’Advasana

Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació^(YR/1)

1. Aquesta asana és útil per a persones amb disc relliscat, coll rígid i figura encorbada.
2. Aquestes persones trobaran no només una asana útil per a la seva malaltia, sinó també una excel·lent postura per dormir.

Precaucions a prendre abans de fer Advasana

Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació^(YR/2)

1. Treballeu sempre amb la vostra capacitat.
2. No moureu mai cap al dolor.
3. Gaudeix de la postura i escolta el teu cos.
4. Aquesta és la vostra millor protecció per prevenir lesions.

Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.

Història i base científica del Ioga

A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.

• Ioga preclàssic
• Ioga clàssic
• Ioga post clàssic
• Ioga modern

El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.

El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.

RESUM
Advasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.