¿Imataq Adho Mukha Svanasan
Adho Mukha Svanasan Kay asanaqa hukninmi aswan riqsisqa yoga asanamanta, Kay llañu asanaqa musuq kallpatam cuerpoman qun.
- Urayman qhawaq allquqa ñawpaq pacha sayaymi, Egipto Arte nisqapi rikuchisqa, waranqa waranqa watayuq.
- Yachachiwanchik imaynatachus tukuy ima tinkisqa kasqanta; imaynatas talonninchiskuna hombronchiswan t’inkisqa kashan chayta. Imaynatataq dedokuna sunquta influyen, imaynatachus codo churasqanchikqa columna vertebral nisqapi ruwan.
También Conocer como: Urayman qhawaq Allqu Postura, uma sayay pose, urayman qhawaq sach’a, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Imaynatataq kay Asana qallarina
- Makiykiman, qunqurniykiman hamuy, muñecakunata hombros urapi, qunqurkunatataq caderas urapi.
- Chaki dedokunata urayman k’uyuspa qhipaman tanqaspa caderas nisqakunata hoqarispa chakikunata chiqanchaspa.
- Dedokunata mast’arispa ñawpaqman k’umuykuspa dedo puntakunapi llasayta churaspa.
- Iskaynin makikunata urayman hawamanpas sinqata hatunyachispa apamuy.
Imaynatataq kay Asana tukuna
- Kay posepi maypipas 1manta 3 minutokama qhipakuy.
- Chaymantataq qunqurkunata pampaman k’umuykachiy huk samaywan hinaspa Advasanapi samay.
Video Yachachiy
Beneficios de Adho Mukha Svanasan
Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina(YR/1)
- Umanchikta thasnuchin, yanapantaq estrés nisqamanta, llamp’u llakikuymanta ima.
- Cuerpota kallpachan.
- Kay posiciónqa hombros aychakunata, piernamanta chakimanta qhipa ladomanta, chakimanta makimanta ima arcoskunata ima llañuyachin.
- Makikunata, chakikunata sinchiyachin.
- Menopausia unquypa sintomakunata allinyachinanpaq yanapan.
- Uma sayachisqa kaptin killa mana allin kayta allichan.
Precaución que debe tomar antes de hacer Adho Mukha Svanasan
As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo(YR/2)
- Umanchikta thasnuchin, yanapantaq estrés nisqamanta, llamp’u llakikuymanta ima.
Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.
Histroy y base científica de Yoga
Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.
- Yoga Pre Clásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderna
Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.
Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.
PISIYACHISQA
Adho Mukha Svanasan yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy salud.
