Purna Salabhasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Purna Salabhasana kye ki

Purna Salabhasana nga bwe kiri Purna-Salabhasana ye nnyimiririra emabega eri Cobra Posture, ekiwa omugongo okufukamira emabega.

• Emiwendo gya asanas ezimu gisinga nga gikolebwa emu oluvannyuma lw’endala. Ennyimiririra ya Cobra ekola ekitundu eky’okungulu ate enzige zikola ekitundu ekya wansi eky’ekiwato wansi mu mubiri. Kale asana eno egaba omugaso ogusinga obunene nga ekoleddwa oluvannyuma lw’okuyimirira kwa cobra.

Era Manya nga: Ennyimiririra/ Pose y’enzige enzijuvu, Purna Shalabha oba Salabha Asana, Puran Shalabh oba Purn Salabh Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Gaala ng’otunudde wansi wansi ku lubuto, emikono gigolole emabega okumpi n’omubiri ate amagulu nga gogoloddwa.
• Okukola ebikonde by’emikono bibigatta wansi w’ebisambi ng’engalo zikwatagana.
• Fuuwa empewo nnyingi nga bw’osobola.
• Okukwata omukka gugolole omutwe gwo era oteeke ekirevu wansi (ku bulangiti oba akatambaala akazingiddwa).
• Ssiba amagulu gombi ogasitule waggulu nga bw’osobola.
• Tofukamira maviivi.
• Sigala mu mbeera y’emu okumala sekondi ntono.
• Fulumya omukka ate mu kiseera kye kimu wansi amagulu mpola okutuuka wansi.
• Tosuula magulu.
• Amagulu we gakwata wansi olina okumaliriza okufulumya omukka.
• Omalirizza lawundi emu ey’okuyimirira ennyo.
• Okuwummula.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Sigala okumala sekondi 30 okutuuka ku ddakiika 1, olwo osumulule ng’ofulumya omukka.
• Fuuwa omukka mitono era oddemu emirundi 1 oba 2 emirala bw’oba ​​oyagala.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Purna Salabhasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Anyweza ebinywa by’omugongo, ennywanto, n’emigongo gy’emikono n’amagulu.
2. Agolola ebibegabega, ekifuba, olubuto n’ebisambi.
3. Alongoosa ennyimiririra.
4. Asitula ebitundu by’olubuto.
5. Ayamba okumalawo situleesi.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Purna Salabhasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si eri abantu abalina obuwuka obuyitibwa porblems buno wammanga:Obulumi bw’omutwe
2. Obuvune obw’amaanyi mu mugongo
3. Abantu abalina obuvune mu bulago balina okukuuma omutwe gwabwe mu mbeera ey’obutafaayo nga batunuulira wansi wansi; era ziyinza okuwanirira ekyenyi ku bulangiti ezizingiddwa ennyo.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Purna Salabhasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.