Purna Salabhasana, feydeyên wê û pêşbîniyên wê çi ye

Purna Salabhasana çi ye

Purna Salabhasana Purna-Salabhasana helwestek berevajî ya Posta Kobrayê ye, ku bertekek paşverû dide stûyê.

  • Nirxên hin asanan dema ku yek li dû hev têne kirin zêde dibin. Helwesta kobra qada jorîn çalak dike dema ku kulm qada jêrîn ya bejna jêrîn ya laş çalak dike. Ji ber vê yekê ev asana dema ku piştî pozîsyona kobra tê çêkirin herî zêde feydeyê dide.

Wekî din jî dizanin: Helwesta Locust Full / Poz, Purna Shalabha an Salabha Asana, Puran Shalabh an Purn Salabh Asan

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

  • Li ser zikê xwe rûvî li erdê razin, destên xwe ber bi paş ve dirêjî bedenê bikin û lingên xwe rast bikin.
  • Çêkirina kulmên destan wan di bin ran de bi destan digihîne hev.
  • Bi qasî ku hûn dikarin hewayê hildin.
  • Bi girtina bêhna xwe serê xwe rast bikin û çengê xwe bidin erdê (li ser betaniyek an destmalek pêçandî).
  • Herdu lingên xwe hişk bikin û bi qasî ku hûn dikarin bilind bikin.
  • Çokan xwar nekin.
  • Ji bo çend saniyan di heman helwestê de bimînin.
  • Avê derdixin û di heman demê de lingên xwe hêdî hêdî dadixin erdê.
  • Lingên xwe neavêjin.
  • Wexta ku ling bi erdê ve bikevin, divê hûn hilavêtinê biqedînin.
  • We yek dewreyek pozîsyonek herî dijwar qedand.
  • Nermkirin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

  • Ji 30 saniyeyan heta 1 hûrdemê bimînin, dûv re bi vekêşanê berdin.
  • Çend nefesê hildin û ger hûn bixwazin 1 an 2 carên din dubare bikin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Purna Salabhasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)

  1. Masûlkeyên stûn, qûn û pişta dest û lingan xurt dike.
  2. Mil, sîng, zik û ran dirêj dike.
  3. Rawestanê baştir dike.
  4. Organên zik teşwîq dike.
  5. Alîkariya stresê dike.

Berî kirina Purna Salabhasana tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)

  1. Ne ji bo kesên ku kêmasiyên wan ên jêrîn hene: Serêş
  2. Birîna pişta giran
  3. Kesên birînên stûyê wan divê serê xwe di rewşek bêalî de binihêrin li erdê; ew dikarin eniya xwe jî li ser betaniyek stûr pêçandî piştgirî bikin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

  • Yoga Pre Classical
  • Yoga Klasîk
  • Post Yoga Klasîk
  • Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Purna Salabhasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.