რა არის Prishth Naukasana
პრიშტ ნაუკასანა Prishth-Naukasana არის საპირისპირო ნავის პოზა. ეს ასანა უდრის ნავასანას.
Ასევე ცნობილი როგორც: ნავის საპირისპირო პოზა, ქვემოთ მიმართული ნავის პოზა, უკუ ნაუკა ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაწექით მუცელზე ადვასანაში (ცხედრის საპირისპირო პოზა).
- შემდეგ გაჭიმეთ ხელები და ფეხები ზევით ერთად.
- თქვენი ხელები და ფეხები პარალელურად უნდა იყოს.
- დარჩით პოზაში მანამ, სანამ თავს კომფორტულად გრძნობთ.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად დაბრუნდით პირველ პოზიციაზე და დაისვენეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
Prishth Naukasana-ს სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ეს პოზა ატონიზირებს თირკმელებს და ასტიმულირებს რეპროდუქციულ და საჭმლის მომნელებელ სისტემებს.
- ის ასევე ჭიმავს ხელების, ფეხების და მუცლის კუნთებს და აძლიერებს მათ.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული Prishth Naukasana-ს გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- არა მათთვის, ვისაც აქვს ბოლო ან ქრონიკული დაზიანება ზურგის, მკლავების ან მხრების არეში, ორსულობაზე, მენსტრუაციაზე ან მუცლის ბოლო ოპერაციაზე.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
Prishth Naukasana ეხმარება გაზარდოს კუნთების მოქნილობა, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
