Prishth Naukasana ke eng
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana ke seketsoana se ka morao. Asana ena e lekana le Navasana.
Hape Tseba joalo ka: Boemo ba sekepe bo khutlelang morao, bo shebile fatše Boat Pose, Reverse Nauka Asan
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Robala ka Advasana (reverse corpse posture) ka mpeng ea hau.
- Ebe u otlolla matsoho le maoto ho ea holimo hammoho.
- Matsoho le maoto a hau a lokela ho tsamaea ka tsela e tšoanang.
- Lula u le maemong halelele u ikutloa u phutholohile.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Ho lokolla, khutlela sebakeng sa pele ‘me u phomole.
Thuto ea Video
Melemo ea Prishth Naukasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Sena se etsa tonifies liphio le stimulates ea ho ikatisa le tshilong ya dijo tsamaiso.
- E boetse e otlolla mesifa ea matsoho, maoto le mpa le ho e matlafatsa.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Prishth Naukasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Eseng bakeng sa batho ba lemetseng morao tjena kapa ba sa foleng mokokotlong, matsoho kapa mahetleng, boimana, ho ilela khoeli, kapa ho buuoa ka mpeng haufinyane.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Prishth Naukasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
