Prasarita Padottanasana ezali nini, Ba avantages & Precautions na yango

Prasarita Padottanasana ezali nini

Prasarita Padottanasana na mokili mobimba Mbala mingi epesami likanisi mpo na bato oyo bakoki te kosala Shirshasana , etɛlɛmɛlo ya motó, mpo ete bázwa matomba ya ndenge wana oyo esangisi kosala ete makanisi ezala kimya.

  • Na pose oyo ya kotelema nzoto ezali na position ya ndenge moko na oyo ezali na Upavistha-Konasana, kogumbama liboso ya kofanda na makolo ya minene.

Yeba mpe lokola: Posture ya kotanda makolo makasi ya kotandama, pose ya kogumbama liboso na makolo ya monene, Prasharita Padottana Asana, Prasarita Paduttan to Padottan Asan, Padotanasana

Contents hide
1 Prasarita Padottanasana ezali nini
2 Matomba ya Prasarita Padottanasana
3 Bokebisi oyo esengeli kozwama liboso ya kosala Prasarita Padottanasana

Ndenge nini kobanda Asana oyo

  • Tɛlɛmá na makolo na yo parallèle na nsuka ya tapis na yo na katikati.
  • Bandá na Tadasana(Mountain Pose) kotelema semba mpe molai na makolo esika moko, mabɔkɔ na loketo na yo.
  • Pema mpe pumbwa na makolo na yo mosika na ntaka monene, bolai ya makolo mpe mwa mingi koleka.
  • Mpo na mingi, ntaka ya makolo esengeli kozala monene lokola ekoki kobatela makolo parallèle.
  • Mpo na basusu, oyo bakoki kozanga mpasi komema motó na nse kati na makolo oyo ezali parallèle. Makolo esengeli kaka kozala na bonene ndenge esengeli mpo na komema likolo ya motó na nse na mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali semba (oyo ezali ya zingazinga te).
  • Bobatela makolo parallèle mpe misisa na mabele.
  • Tombolá misapi ya makolo mpe sembolá lobɔkɔ na yo liboso.
  • Salá ete ba arches na yo ya makolo ekwea te.
  • Activer ba muscles na yo ya quadriceps kobenda yango likolo vers le pelvis mpe na kati vers le mokuwa.
  • Mosala oyo na makolo ya likolo ya liboso etombolaka ba genoux na yo (patellae) kobatela yango na pose.
  • Bambolá makolo na yo na libándá.
  • Mouvement oyo ekosalisa kotombola you’re ba arches ya makolo ya kati.

Ndenge nini kosilisa Asana oyo

  • Mpo na kobima, zongisá mabɔkɔ na yo na nse na nse ya mapeka na yo mpe tombolá mpe tyá molai nzoto na yo ya liboso.
  • Na nsima, na kopema, tyá mabɔkɔ na yo na loketo na yo, bendá eteni na yo ya nse ya mokuwa ya mokɔngɔ nsima, mpe tombolá ntolo likoló.
  • Tambola to sauter makolo na yo lisusu na kati ya Tadasana.

Mateya ya video

Matomba ya Prasarita Padottanasana

Engebene bolukiluki, Asana oyo ezali na litomba lokola na awa na nse(YR/1)

  1. Ezali kolendisa mpe kotanda makolo ya kati mpe ya nsima mpe mokuwa ya mokɔngɔ.
  2. Tonisaka binama ya libumu.
  3. Ekitisaka bɔɔngɔ motema.
  4. Esilisaka mpasi ya mokɔngɔ oyo ezali moke.

Bokebisi oyo esengeli kozwama liboso ya kosala Prasarita Padottanasana

Comme par plusieurs études scientifiques, esengeli kozua ba précautions na ba maladi oyo tolobeli ndenge ezali awa na se(YR/2)

  1. Bato oyo bazali na mikakatano ya mokɔngɔ ya nse: Bokima kogumbama mobimba liboso.
  2. Soki ozali na mikakatano ya mokɔngɔ, kokɔta na mozindo mingi te na pose kasi tyá motó mpe mabɔkɔ na yo na kiti ya kiti mpo ezala pɛtɛɛ na mokɔngɔ na yo.
  3. Bima na pose malembe surtout soki oza na basse tansion.
  4. Kebá ete obalusa motó te to ofinafina nkingo te soki otye yango na nse.
  5. Don’t hyperextend the knees po ete ekende sima.Tombola likolo ya genoux pona kopekisa kobebisama ya articulation.

Na yango, tuná monganga na yo soki ozali na mokakatano moko oyo tolobeli awa na likoló.

Histroy na base scientifique ya Yoga

Na ntina na bopanzi sango ya monoko ya makomi mosantu mpe sekele ya mateya na yango, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Mikanda ya liboso ya yoga ekomamaki na nkasa ya mbila oyo ezali pɛtɛɛ. Na yango, ezalaki mpasi te kobeba, kobebisama to kobunga. Ekoki kozala ete ebandeli ya yoga ebandaki koleka mbula 5 000. Nzokande ba académiciens misusu ba ndimi ete ekoki kozala ya kala lokola 10.000 ans. Lisoló molai mpe ya lokumu ya Yoga ekoki kokabolama na bileko minei ekeseni ya bokoli, ya komeka, mpe ya bokeli.

  • Yoga ya liboso ya classique
  • Yoga ya kala
  • Post Ya Yoga Classique
  • Yoga ya mikolo oyo

Yoga ezali siansi ya psychologique oyo ezali na ba overtones philosophiques. Patanjali abandi méthode na ye ya Yoga na kopesaka malako ete makanisi esengeli kozala réglementé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali azali kokɔta na mozindo te na makambo oyo ezali na ntina ya kobongola makanisi ya moto, oyo ezali na Samkhya mpe na Vedanta. Yoga, akobi, ezali réglementation ya esprit, contrainte ya ba pensées-biloko. Yoga ezali siansi oyo etongami likoló na makambo oyo moto ye moko akutanaki na yango. Litomba ya ntina mingi ya yoga ezali ete esalisaka biso tóbatela nzoto mpe makanisi malamu.

Yoga ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa mobange. Lokola konuna ebandaka mingimingi na autointoxication to na auto-poisonnement. Donc, tokoki considérablement ko limiter processus catabolique ya dégénérescence cellulaire na ko garder nzoto propre, flexible, pe ko lubrifier bien. Yogasanas, pranayama, mpe komanyola nyonso esengeli kosangisama mpo na kozwa matomba nyonso ya yoga.

NA MOKUSE
Prasarita Padottanasana ezali na litomba na kobakisa flexibilité ya misisa, ebongisaka forme ya nzoto, kokitisa stress mental, mpe kobongisa santé mobimba.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR