Plum (Prunus domestica)

Ang plum, na tinatawag ding Aalu Bukhara, ay isang malasa at makatas na prutas sa tag-araw.^(HR/1)

Dahil ang mga plum ay mataas sa dietary fiber, kasama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi. Dahil sa mga anti-inflammatory properties nito, ito ay kapaki-pakinabang din sa kalusugan ng buto at tumutulong sa pamamahala ng osteoarthritis. Ang plum ay nagpapababa din ng kolesterol at nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo dahil kabilang dito ang potasa, na nakakarelaks sa mga daluyan ng dugo at nagpapaganda ng daloy ng dugo. Maaaring makatulong ito upang mapanatiling maayos ang puso at mapababa ang panganib ng sakit sa puso. Ang mga plum ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga diabetic dahil sa kanilang mga katangian ng pagbabawas ng asukal sa dugo. Ang paglalagay ng plum paste sa balat ay maaaring makatulong sa pagpapagaling ng sugat at paglambot ng balat. Nagtataglay din ito ng mga katangiang antibacterial at antioxidant, na nakakatulong upang maiwasan ang mga impeksiyon habang pinapaganda din ang hitsura ng balat.

Plum ay kilala rin bilang :- Prunus domestica, Alubukhara, Albokhala, Arukum, Peach, Aluppukarappalam, Alpagodapandu, Aru bakhada, Arukam, Garden plum, Prune plum, Plum tree, Barkuk, Shaftalu

Ang plum ay nakuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Plum:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Plum (Prunus domestica) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• mahinang panunaw : Pinapataas ng plum ang Panchak Agni (digestive fire), na nakakatulong upang mapalakas ang gana pati na rin ang pagganap ng digestive system. Ito ay dahil sa katotohanan na ito ay Deepan (appetizer). Mga tip: a. Kumuha ng maraming sariwang plum hangga’t kailangan mo. b. Hatiin ito sa maliliit na piraso. c. Isawsaw ito sa pulot at kainin ito pagkatapos kumain minsan o dalawang beses sa isang araw upang makatulong sa panunaw.
• Mataas na Cholesterol : Ang kawalan ng timbang ng Pachak Agni ay nagdudulot ng mataas na kolesterol (digestive fire). Ang mga labis na produkto ng basura, o Ama, ay nagagawa kapag ang tissue digestion ay may kapansanan (nakalalason na nananatili sa katawan dahil sa hindi tamang pagtunaw). Ito ay humahantong sa pagtatayo ng mapaminsalang kolesterol at ang pagbara ng mga arterya ng dugo. Dahil sa mga katangian nitong nagpapababa ng Ama, nakakatulong ang mga plum sa paggamot ng mataas na kolesterol. Nakakatulong din ito sa pag-alis ng mga pollutant mula sa mga daluyan ng dugo, na tumutulong sa pag-alis ng mga bara. Mga tip: a. Kumuha ng maraming sariwang plum hangga’t kailangan mo. b. Hatiin ito sa maliliit na piraso. c. Para sa pinakamahusay na mga resulta, isawsaw ito sa pulot at kainin ito minsan o dalawang beses sa isang araw.
• Sakit sa kasu-kasuan : Ang mga buto at kasukasuan ay itinuturing na isang lokasyon ng Vata sa katawan, ayon sa Ayurveda. Ang magkasanib na kakulangan sa ginhawa ay sanhi ng kawalan ng timbang ng Vata dosha. Nakakatulong ang mga katangian ng Vata-balancing ng Plum sa pamamahala ng magkasanib na kakulangan sa ginhawa. a. Maghanda ng plum chutney. c. Uminom ng 12 hanggang 1 kutsarita, o kung kinakailangan. c. Ubusin ito kasabay ng iyong mga pagkain.
• Sobra sa timbang : Ang mataas na insoluble dietary fiber content ng plum ay nakakatulong na pigilan ka sa sobrang pagkain. Dahil sa kanyang Guru (mabigat) na ari-arian, nagbibigay ito ng mas mahabang pakiramdam ng kapunuan. Mga tip: a. Kumuha ng maraming sariwang plum hangga’t kailangan mo. b. Hatiin ito sa maliliit na piraso. c. Para sa pinakamahusay na mga resulta, isawsaw ito sa pulot at kainin ito minsan o dalawang beses sa isang araw.
• Diabetes : Ang diabetes, na kilala rin bilang Madhumeha, ay isang kondisyon na sanhi ng kakulangan ng panunaw. Ang may kapansanan sa panunaw ay nagdudulot ng akumulasyon ng Ama (nakakalason na basura na naiwan sa katawan bilang resulta ng maling panunaw) sa mga selula ng pancreatic, na nakapipinsala sa aktibidad ng insulin. Ang Deepan (appetiser) at Pachan (digestive) na katangian ng Plum ay nakakatulong sa pag-alis ng Ama. Nakakatulong ito sa pamamahala ng mataas na antas ng asukal sa dugo. Mga tip: a. Kumuha ng maraming sariwang plum hangga’t kailangan mo. b. Hatiin ito sa maliliit na piraso. b. Uminom ito isang beses o dalawang beses araw-araw.
• Pagkatuyo ng Balat : Ang Snigdha (oily) na ari-arian ng Plum ay nakakatulong upang maibsan ang pagkatuyo at maiwasan ang pagkamagaspang sa balat. a. Kumuha ng 1/2 hanggang 1 kutsarita ng sariwang plum paste. b. Haluin ng kaunting langis ng niyog at imasahe ito sa apektadong rehiyon. b. Magtabi ng sampu hanggang labinlimang minuto. c. Upang mapupuksa ang pagkatuyo ng balat, hugasan nang lubusan ng sariwang tubig.
• Sugat : Kapag ibinibigay sa nasirang rehiyon, nakakatulong ang plum sa paggaling ng sugat. Ito ay may kaugnayan sa mga katangian ng Snigdha (mantika) at Ropan (pagpapagaling). a. Kumuha ng 1/2 hanggang 1 kutsarita ng sariwang plum paste. b. Haluin ng kaunting langis ng niyog at imasahe ito sa apektadong rehiyon. c. Gawin ito isang beses o dalawang beses sa isang araw para mabilis na gumaling ang sugat.
• Impeksyon sa balat : Ang pagkilos na antibacterial ng plum ay nakakatulong sa paggamot ng mga sakit sa balat tulad ng buni. Ito ay dahil sa Amla (maasim) na kalidad ng prutas. Kapag inilapat sa may sakit na lugar, nakakatulong ito upang maiwasan ang impeksyon. a. Kumuha ng 1/2 hanggang 1 kutsarita ng sariwang plum paste. b. Haluin ng kaunting langis ng niyog at imasahe ito sa apektadong rehiyon. c. Ulitin isang beses o dalawang beses sa isang araw hanggang sa mawala ang impeksyon sa balat.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang gumagamit ng Plum:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Plum (Prunus domestica)^(HR/3)

• Ang plum ay maaaring lumikha ng hyperacidity kung kinuha sa labis na halaga. Ito ay dahil sa kanyang Master (mabigat) gayundin sa Ushna (mainit) na mga gusali.
• Dapat na pigilan ang plum kung mayroon kang kasaysayan ng bato sa bato. Dahil ang Plum ay may mataas na web content ng oxalate na maaaring mapalakas ang insidente ng mga bato sa bato.

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Plum:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang kumukuha ng Plum (Prunus domestica)^(HR/4)

  • Allergy : Dahil sa Ushna (mainit) nitong tigas, ang plum paste ay dapat gamitin ng rose water o honey kung ang iyong balat ay hypersensitive.

  Paano kumuha ng Plum:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Plum (Prunus domestica) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Plum na Prutas : Uminom ng 2 hanggang 3 sariwang Plum o ayon sa iyong panlasa. Tamang-tama pagkatapos kumain 1 o 2 beses sa isang araw.
  • Plum Churna : Kumuha ng 3 hanggang apat na sariwang Plum. Linisin sila ng tubig. Paganahin ang mga ito na ganap na matuyo sa ilalim ng sikat ng araw upang ganap na maalis ang basang nilalaman. Gupitin ang mga ito sa maliliit na bagay o lagyan ng rehas para sa mas simpleng paggiling. Itapon ang mga buto. Gilingin ito sa isang panghalo nang hindi binubuo ng tubig upang makagawa ng Plum Churna. Uminom ng isang ikaapat hanggang kalahating kutsarita ng Plum Churna. Kainin o lunukin ito ng tubig mas mabuti pagkatapos ng mga pinggan. Gamitin ang paggamot na ito upang alisin ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang readymade Plum Churna ay magagamit din doon.
  • Plum Chutney : Kumuha ng isang tasang pinatuyong Plum bilang karagdagan sa isa hanggang dalawang mug na tubig. Magdagdag ng isang kutsarita na inihaw na cumin powder. Magdagdag ng isang kutsarita ng pulang sili, isang kutsarang puting suka at kalahating tasa ng asukal. Isama ang asin batay sa kagustuhan. Kumuha ng limampung porsyento sa isang tsp nitong Plum chutney o ayon sa iyong hinihingi. Isama ito sa iyong mga pagkain Ang Prepared made Plum Chutney ay ibinibigay din sa palengke.
  • Plum Fresh Paste : Kumuha ng limampung porsyento sa isang kutsarita ng Plum fresh paste. Isama ang Gond powder pati na rin ang tubig para magkaroon ng paste. Gamitin sa apektadong lugar pati na rin pahintulutan itong umupo ng sampu hanggang labinlimang minuto. Hugasan nang maigi gamit ang sariwang tubig. Gamitin ang lunas na ito isang beses araw-araw para sa mahusay na paggaling sa pinsala.

  Gaano karaming Plum ang dapat inumin:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Plum (Prunus domestica) ay dapat kunin sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  Mga side effect ng Plum:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang kumukuha ng Plum (Prunus domestica)^(HR/7)

  • Wala pang sapat na siyentipikong data tungkol sa mga side effect ng herb na ito.

  Mga tanong na madalas itanong Kaugnay ng Plum:-

  Question. Ano ang mga kemikal na sangkap ng Plum?

  Answer. Ang potasa, posporus, pati na rin ang bitamina C ay lahat ay sagana sa mga plum. Ang mga bahaging ito ay tumutulong sa pagkontrol ng paninigas ng dumi, ang pagpapabuti ng panunaw at gayundin ang gana, at ang pagpapabuti ng resistensya.

  Question. Anong mga anyo ng Plum ang magagamit sa merkado?

  Answer. Ang mga plum ay karaniwang inaalok sa pamilihan. Ang pinakamadaling paraan upang makuha ang pinaka-out nito ay ang ubusin ito sa anyo ng prutas. Ang iba pang mga varieties, tulad ng churna at candies, ay inaalok sa merkado.

  Question. Maaari mo bang kainin ang balat ng Plum?

  Answer. Ang balat ng plum ay, sa katunayan, maningning. Gayunpaman, kung mas gusto mong kainin ang mga ito nang hilaw na may balat, dapat mong isawsaw ang mga ito sa mainit na tubig nang humigit-kumulang 15 segundo.

  Question. Pareho ba ang mga plum at prun?

  Answer. Ang mga prun ay mga tuyong plum na talagang natuyo na. Ang trim na prutas, sa kabilang banda, ay nagmula sa ibang halaman kaysa sa Plum. Ang mga prun, hindi tulad ng mga plum, ay may mga hukay na napakadaling alisin mula sa laman. Ang mga prun ay karaniwang natutuyo o nagiging trim juice, samantalang ang mga plum ay kinakain nang sariwa. Ang mga prun, parehong tuyo at juice, ay may laxative properties.

  Question. Nagdudulot ba ng pagtatae ang Plum?

  Answer. Oo, kung kinakain sa maraming dami, ang mga pinatuyong plum ay maaaring mag-trigger ng pagtatae. Ito ay dahil sa laxative (Rechana) na mga gusali nito.

  Question. Maganda ba ang Plum sa pagbubuntis?

  Answer. Ang plum ay kapaki-pakinabang na inumin habang buntis dahil nakakatulong ito sa pagsulong ng mga buto ng hindi pa isinisilang na bata. Ang plum ay mataas sa anti-oxidants, na tumutulong upang maiwasan ang bone resorption (degeneration) at nag-a-advertise din ng bone development sa pamamagitan ng mineralizing ng mga ito.

  Question. Mabuti ba ang Plum para sa arthritis?

  Answer. Ang mga pinatuyong plum ay mataas sa polyphenols, na maaaring makatulong na pigilan ang pagkasira ng mga bone cell kapag natupok. Pinipigilan din nito ang paggawa ng mga nagpapaalab na tagapamagitan, na responsable para sa pananakit ng pamamaga ng kasukasuan at pamamaga.

  Question. Ang Plum ay mabuti para sa menopause?

  Answer. Ang plum, na mataas sa potasa at bitamina K, ay kapaki-pakinabang sa mga babaeng postmenopausal. Parehong pinapahusay ang produksyon ng mga tagapamagitan na tumutulong sa pagbuo ng mga buto.

  Question. Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng dehydrated Plums?

  Answer. Ang mga plum, na-dehydrate man o natuyo, ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang mga ito ay isang magandang mapagkukunan ng nutritional fiber, na tumutulong sa hindi regular na pagdumi. Ang mga pinatuyong plum ay may epekto na prebiotic, na nag-uudyok sa pagbuo ng mabubuting mikrobyo sa bituka. Mataas din ang mga ito sa mineral tulad ng potassium, boron, copper, at mga anti-oxidant din, na tumutulong sa kalusugan ng buto, kalusugan at kalusugan ng puso, at pag-iwas sa kanser.

  Question. Paano makakatulong ang pagkain ng Plum sa pagbaba ng timbang?

  Answer. Walang sapat na klinikal na data upang suportahan ang paglahok ni Plum sa pamamahala ng timbang. Ang plum, sa kabilang banda, ay nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan bilang resulta ng mataas na hibla ng materyal nito. Nakakatulong ito sa pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pagpapababa ng pangangailangan na patuloy na kumain.

  Matutulungan ka ng plum na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng lakas ng tunog kung ubusin mo ito bago ang isang ulam. Bilang resulta ng katangian nitong Guru (mabigat), totoo ito. Nakakatulong ito sa pagsubaybay sa timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa labis na pagkain dahil nangangailangan ito ng oras upang masipsip.

  Question. Maganda ba ang Plum sa balat?

  Answer. Ang plum ay kapaki-pakinabang sa balat dahil nakakatulong ito sa pag-alis ng tuyong balat pati na rin ang pag-iwas sa pagkamagaspang. Nagreresulta ito sa katotohanan na ito ay Snigdha (mantika). Ang likas na Ropan (pagpapagaling) ng Plum ay nakakatulong din sa mabilis na paggaling ng mga pinsala at pati na rin ang mga marka.

  Question. Maganda ba ang Plum para sa buhok?

  Answer. Ang plum ay kapaki-pakinabang sa buhok. Maaari itong magamit upang harapin ang balakubak sa anit. Ito ay dahil sa mataas na kalidad ng Snigdha (oily) ng Plum. Kapag inilapat sa anit, inaalis nito ang labis na tuyong balat pati na rin ang patumpik-tumpik na balat. Ang Plum’s Rasayana (revitalizing) residential properties ay nakakatulong din sa pag-udyok sa paglaki ng buhok.

  SUMMARY

  Dahil sa katotohanan na ang mga plum ay mataas sa dietary fiber, kasama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na plano sa diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang hindi regular na pagdumi. Dahil sa mga anti-inflammatory na gusali nito, ito ay kapaki-pakinabang din sa kalusugan ng buto at kagalingan at tumutulong din sa pamamahala ng osteo arthritis.