Pazanmuktasana, фоидаҳо ва чораҳои он чист

Beth yw Pavanmuktasana

Pavanmuktasana Yn Sansgrit mae “Pavan” yn golygu aer, mae “mukta” yn golygu rhyddhau neu rydd. Mae Pavanmuktasana yn cydbwyso’r gwynt yn y corff cyfan.

Gwybod hefyd fel: Osgo sy’n rhyddhau’r gwynt, Osgo sy’n rhyddhau’r gwynt, Osgo Gwasgu Pen-glin, Pavan neu Pawan Mukt Asan, Pavana neu Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Sut i gychwyn yr Asana hwn

• Gorweddwch ar eich cefn.
• Hugiwch eich pengliniau i mewn i’ch brest, tra byddwch chi’n cadw’ch pen, gwddf ac ysgwyddau’n hamddenol ac ar y llawr.
• Anadlwch yn normal.
• Ffocws: Caewch eich llygaid neu syllu y tu hwnt i’ch pengliniau ac ymlacio cyhyrau eich cefn.
• Daliwch yr ystum cyhyd ag y mae’n teimlo’n dda.
• Ymarferwch yr ystum hwn ar ôl troeon cefn i ryddhau’r cyhyrau.

Sut i ddod â’r Asana hwn i ben

• Wrth anadlu rhyddhau’r ddwy goes.
• Rhaid gorffwys cyn ailadrodd yr ymarfer.

Tiwtorial Fideo

Manteision Pavanmuktasana

Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod^(YR/1)

1. Mae’r ystum hwn yn rhyddhau cyhyrau rhan isaf y cefn ac yn ymlacio’r corff.
2. Mae hyn-asana yn rheoleiddio gwynt yn y corff.
3. Mae’n lleddfu rhwymedd a diffyg traul.
4. Mae’n lleihau gordewdra a braster gormodol yr abdomen.
5. Mae’n helpu i gadw afiechyd yr ysgyfaint a’r galon i ffwrdd.
6. I bobl sy’n dioddef o nwy ac asidedd, mae ganddo effaith fuddiol ar unwaith.
7. Mae hefyd yn ddefnyddiol wrth drin analluedd, anffrwythlondeb a phroblemau mislif.

Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Pavanmuktasana

Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod^(YR/2)

1. Ni ddylai menywod beichiog berfformio’r asana hwn.
2. Osgowch yr asana hwn os oes gennych chi broblem sciatica a disg llithro.

Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.

Hanes a sylfaen wyddonol Ioga

Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.

• Ioga Cyn Clasurol
• Ioga Clasurol
• Ioga Ôl-glasurol
• Ioga Modern

Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.

Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.

CRYNODEB
Mae Pavanmuktasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.