पार्वतासन भनेको के हो
पार्वतासन यसमा शरीरलाई पहाडको चुचुरो जस्तो देखिने गरी फैलिएको हुन्छ त्यसैले यसलाई पर्वतासन (संस्कृतमा पर्वत भनेको पर्वत) भनिन्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: पर्वत आसन, पर्वत आसन, पर्वत आसन, पर्वत आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- पद्मासनबाट सुरु गर्नुहोस्, दुवै हातलाई अगाडि लैजानुहोस् र दुवै हातको औंलाहरू एकसाथ लक गर्नुहोस्।
- हातहरू टाउकोमा लिनुहोस् र हत्केलाहरूलाई छततर्फ फर्काउनुहोस्।
- शरीरलाई माथितिर तान्नुहोस् र हातहरू आकाशतिर फैलाउनुहोस्।
- स्थिति स्थिर गर्नुहोस् र सामान्य सास फेर्न जारी राख्नुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- शरीरलाई आराम गर्नुहोस् र माथिको चित्रमा स्थिति १ मा जस्तै हातहरू ल्याउनुहोस्।
- पद्मासनमा जस्तै स्थिति लिनुहोस्।
- बायाँ खुट्टा घुँडामा सीधा गर्नुहोस् त्यसपछि दाहिने खुट्टा सीधा गर्नुहोस्।
- दुवै खुट्टा एकसाथ मिलाउनुहोस्, बस्ने मुद्रा लिनुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
पार्वतासनका फाइदाहरू
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- यसले मेरुदण्डलाई लचिलो बनाउँछ।
- यसले भिसेरोप्टोसिस र ढाडमा दुखाइलाई रोक्छ।
- कब्जियतमा फाइदाजनक हुन्छ र सेमिनल कमजोरी हटाउँछ ।
पार्वतासन गर्नुअघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- रिलिङ्ग सनसनीको गुनासो भएकाहरूले यो अभ्यास गर्नु हुँदैन।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
पार्वतासनले मांसपेशीहरूको लचिलोपन बढाउन, शरीरको आकार सुधार गर्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
