Pavanmuktasana ni nini, faida zake na tahadhari

Pavanmuktasana ni nini

Pavanmuktasana Katika Sanskrit “Pavan” inamaanisha hewa, “mukta” inamaanisha kuachiliwa au bure. Pavanmuktasana husawazisha upepo katika mwili mzima.

Pia Jua kama: Mkao wa Kuzuia Upepo, Mkao wa Kutoa Upepo, Mkao wa Kubana Magoti, Pavan au Pawan Mukt Asan, Pavana au Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Jinsi ya kuanza hii Asana

• Lala chali.
• Kumba magoti yako ndani ya kifua chako, huku ukiweka kichwa chako, shingo na mabega yako yamepumzika na kwenye sakafu.
• Kupumua kawaida.
• Kuzingatia: Funga macho yako au uangalie zaidi ya magoti yako na upumzishe misuli yako ya nyuma.
• Shikilia mkao kwa muda mrefu kama unahisi vizuri.
• Fanya mazoezi ya mkao huu baada ya kurudi nyuma ili kutoa misuli.

Jinsi ya kumaliza Asana hii

• Wakati wa kuvuta pumzi, toa miguu yote miwili.
• Mtu lazima apumzike kabla ya kurudia zoezi hilo.

Mafunzo ya Video

Faida za Pavanmuktasana

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini^(YR/1)

1. Mkao huu hutoa misuli ya nyuma ya chini na hupunguza mwili.
2. Hii-asana inasimamia upepo katika mwili.
3. Huondoa kuvimbiwa na indigestion.
4. Inapunguza unene na mafuta mengi ya tumbo.
5. Husaidia katika kuzuia ugonjwa wa mapafu na moyo.
6. Kwa watu wanaosumbuliwa na gesi na asidi, ina athari ya papo hapo ya manufaa.
7. Pia ni muhimu katika matibabu ya kutokuwa na uwezo, utasa na matatizo ya hedhi.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Pavanmuktasana

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini^(YR/2)

1. Wanawake wajawazito hawapaswi kufanya asana hii.
2. Epuka asana hii ikiwa una shida ya sciatica na diski iliyoteleza.

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

• Yoga ya Kabla ya Classical
• Yoga ya classical
• Chapisha Yoga ya Kawaida
• Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Pavanmuktasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.