Pavanmuktasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Pavanmuktasana nədir

Pavanmuktasana Sanskrit dilində “Pavan” hava, “mukta” azad və ya azad deməkdir. Pavanmuktasana bütün bədəndə küləyi tarazlaşdırır.

Kimi də bilin: Küləkdən azad edən Duruş, Külək buraxan Poza, Diz sıxma Duruşu, Pavan və ya Pawan Mukt Asan, Pavana və ya Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Arxa üstə uzan.
• Başınızı, boynunuzu və çiyinlərinizi rahat və yerdə saxlayaraq, dizlərinizi sinənizdə qucaqlayın.
• Normal nəfəs alın.
• Fokus: Gözlərinizi bağlayın və ya dizlərinizdən kənara baxın və arxa əzələlərinizi rahatlayın.
• Duruşu yaxşı hiss etdiyi müddətcə saxlayın.
• Əzələləri sərbəst buraxmaq üçün arxaya əyildikdən sonra bu duruşu məşq edin.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Nəfəs alarkən hər iki ayağı buraxın.
• Məşqi təkrar etməzdən əvvəl dincəlmək lazımdır.

Video Dərslik

Pavanmuktasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu duruş aşağı arxa əzələlərini sərbəst buraxır və bədəni rahatlaşdırır.
2. Bu-asana bədəndəki küləyi tənzimləyir.
3. Qəbizliyi və həzmi aradan qaldırır.
4. Piylənməni və qarındakı həddindən artıq piylənməni azaldır.
5. Ağciyər və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir.
6. Qaz və turşuluqdan əziyyət çəkən insanlar üçün ani faydalı təsir göstərir.
7. Həm də iktidarsızlıq, sonsuzluq və menstrual problemlərin müalicəsində faydalıdır.

Pavanmuktasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Hamilə qadınlar bu asananı yerinə yetirməməlidirlər.
2. Siyatik və sürüşmüş disk probleminiz varsa, bu asanadan çəkinin.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Pavanmuktasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda, bədənin formasını yaxşılaşdırmaqda, zehni stressi azaltmaqda, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaqda faydalıdır.