Pavanmuktasana çi ye
Pavanmuktasana Di Sanskrîtî de “Pavan” tê wateya hewa, “mukta” tê wateya berdan an belaş. Pavanmuktasana bayê di tevahiya laş de hevseng dike.
Wekî din jî dizanin: Helwesta bê ba, Pozê ku ji bayê berdide, Helwesta çeqandina çok, Pavan an Pawan Mukt Asan, Pavana an Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Li ser pişta xwe raze.
- Çokên xwe di sînga xwe de hembêz bikin, dema ku hûn serê, stû û milên xwe rehet û li erdê bihêlin.
- Bêhna normal bidin.
- Focus: Çavên xwe bigire an jî ji çokên xwe zêdetir binihêre û masûlkeyên pişta xwe rehet bike.
- Heya ku ew xwe xweş hîs dike, pozîsyonê bigire.
- Vê helwestê piştî paşvekêşan pratîk bikin da ku masûlkan berdin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Dema ku nefesê dikişîne herdu lingên xwe berdin.
- Berî dubarekirina temrînê divê meriv bêhna xwe bide.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Pavanmuktasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ev helwest masûlkeyên pişta jêrîn berdide û laş rehet dike.
- Ev-asana bayê di laş de bi rêkûpêk dike.
- Qebisbûn û nexwarinê radike.
- Qelewî û qelewiya zêde ya zik kêm dike.
- Ew ji nexweşiya pişik û dil dûr dike.
- Ji bo kesên ku ji gaz û asîdê dikişînin, ew bandorek bikêr a tavilê heye.
- Di tedawiya bêhêzî, sterilîtî û pirsgirêkên menstrual de jî bikêr e.
Berî ku hûn Pavanmuktasana bikin tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Divê jinên ducanî vê asana nekin.
- Ger pirsgirêka we ya sciatica û dîskê şemitî hebe, ji vê asana dûr bisekinin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Pavanmuktasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
