Paschimottanasana ye mun ye
Paskimottanasana ye A bamanankan na, a kɔrɔ ye ko “tlebin fɛ,”Paschimottanasana bɛ se ka hakili ɲagaminen dɛmɛ a ka lafiya.
Fana Dɔn i n’a fɔ: Paschimottanasana, Kɔ-kɔrɔ-sigicogo, sigilen ɲɛfɛla kɔrɔtacogo, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Asana in daminɛcogo
- Ka bɔ Staff Pose – Dandasana la, aw bɛ bolokɔniw tilennen bɔ ka taa kɛrɛw la ka taa san fɛ aw kun kan.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka kɔkolo sama ka taa sanfɛ.
- Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ a daminɛ ka na ɲɛfɛ, ka aw siri aw kɔ la.
- Fiɲɛ bɔlen kelen-kelen bɛɛ la, aw bɛ kɔkolo janya ani ninakili kelen-kelen bɛɛ la, aw bɛ na ka taa ɲɛfɛ dɔɔni ka don ɲɛfɛla kurulen na.
- Aw bɛ a to kɔkolo ka kɛ kɔkolo janya ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la.
- Aw kana kɔ lamini.
- Aw bɛ senkɔniw walima senkɔniw minɛ, aw bɛ se ka se yɔrɔ min na.
Asana in bɛ se ka ban cogo min na
- Aw bɛ to o cogo la yɔrɔ o yɔrɔ ka bɔ miniti 1 la ka se miniti 5 ma.
- Walasa ka na san fɛ, aw bɛ bolow labɔ, ka kɔkiliw tilennen to ka kɔkili kɔrɔta ka bɔ cɛya la. nhale ani ka farikolo kɔrɔta san fɛ kɔ fla la ni aw bɛ kɔkolo sama ka jigin ka don cɛya la ani ka kɔnɔbara fasaw minɛ.
Wideyo Kalansenw
Paschimottanasana nafaw
Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/1)
- A bɛ hakili sigi ani ka dɛmɛ don ka degunw ni degun nɔgɔmanw lajɔ.
- A bɛ kɔkolo, kamankunw ani senkɔniw kɔrɔta.
- A bɛ sugunɛ, sugunɛ, kɔnɔbara ani denso lawuli.
- A bɛ dumunikɛcogo ɲɛ.
- A bɛ dɛmɛ ka kalolabɔ ni kalolabɔ taamasiɲɛw lajɔ.
- A bɛ kungolodimi ni jɔrɔnanko nɔgɔya ani ka dɔ bɔ sɛgɛn na.
- Aw bɛ dɛmɛ don tansiyɔn jiginni na, denkɛbaliya, sunɔgɔbaliya ani sinjidɛsɛ la.
- Laadalata sɛbɛnw b’a fɔ ko Paschimottanasana bɛ dɔ fara dumuni nege kan, ka dɔ bɔ fasa la, ka banaw furakɛ.
Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Paschimottanasana kɛ
I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/2)
- A tɛ kɛ mɔgɔ minnu na, sɔgɔsɔgɔninjɛ ni kɔnɔboli gɛlɛya bɛ minnu na.
- Kɔ joginni : Aw bɛ nin cogoya in kɛ dɔrɔn karamɔgɔ ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.
O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.
Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga
K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.
- Yoga Pre Klasik ye
- Yoga klasiki
- Yoga Klasiki kɔfɛ
- Yoga min bɛ bi waati la
Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.
Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.
FARANKAN
Paschimottanasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.
