Paschimottanasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Paschimottanasana ke eng

Paschimottanasana ya go swana le yona E fetoletšwe ka go lebanya e le “go otlolla mo go tseneletšego ga bodikela,” Paschimottanasana e ka thuša monagano wo o šitišitšwego go iketla.

Gape Tseba bjalo ka: Paschimottanasana, Boemo bja go otlolla ka morago, boemo bja go koba pele bjo bo dutšego pele, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Go tšwa go Staff Pose – Dandasana tliša matsogo thwii ntle ka mahlakoreng le godimo godimo ga hlogo ya gago.
• Hema gomme o gogele mokokotlo godimo ka nako e telele.
• Ge o dutše o ntšha moya, thoma go tla pele, o lekeletše diropeng.
• Ka go hema mo gongwe le mo gongwe, katološa mokokotlo gomme go hema mo gongwe le mo gongwe o tle go ya pele ganyenyane ka gare ga go koba pele.
• Boloka molala e le katoloso ya tlhago ya mokokotlo.
• O se ke wa dikologa mokokotlo.
• Swara maqaqailaneng goba ditlhako, go sa šetšwe gore ke efe yeo o ka e fihlelelago.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Dula ka pose kae goba kae go tloga go metsotso e 1 go ya go e 5.
• Go tla godimo, lokolla diatla, otlolola di- elbow gomme o emiše setho sa mmele kgole le dirope. nhale le go emiša setho sa mmele godimo ka mokokotlo wo o bataletšego ka go gogela lerapo la mosela fase le ka gare ga pelvis le go tsenya mešifa ya ka mpeng.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Paschimottanasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E homotša bjoko gomme e thuša go imolla kgateletšego le kgateletšego e bonolo.
2. Otlolla mokokotlo, magetla le hamstrings.
3. E hlohleletša sebete, dipshio, mae a dikgogo le popelo.
4. E kaonafatša tšhilo ya dijo.
5. E thuša go imolla dika tša go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi le go se iketle ga go hlapa ga basadi.
6. E homotša go opša ke hlogo le go tshwenyega gomme e fokotša go lapa.
7. Thuša ka kgatelelo ya godimo ya madi, go se belege, go hloka boroko le sinusitis.
8. Dingwalwa tša setšo di bolela gore Paschimottanasana e oketša kganyogo ya dijo, e fokotša go nona kudu le go fodiša malwetši.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Paschimottanasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. E sego bakeng sa batho bao ba nago le bothata bja asthma le letšhollo.
2. Go gobala ga mokokotlo: Dira feela pose ye ka tlase ga tlhokomelo ya morutiši yo a nago le phihlelo.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Paschimottanasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.