რა არის პარვატასანა
ფარვატასანა ამაში სხეული დაჭიმულია ისე, რომ მთის მწვერვალს დაემსგავსოს და ამიტომ მას პარვატასანას უწოდებენ (პარვატი სანსკრიტზე მთას ნიშნავს).
Ასევე ცნობილი როგორც: მჯდომარე მთის პოზა, მჯდომარე ბორცვის პოზა, პარვატა ასანა, პარვატ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაიწყეთ პადმასანიდან, აიღეთ ორივე ხელი წინ და ორივე ხელის თითი ჩაკეტეთ.
- აიღეთ ხელები თავზე და გადაატრიალეთ ხელები ქვევით ზემოთ, სახურავისკენ.
- ცისკენ გაშლილი მკლავებით დაჭიმეთ სხეული ზევით.
- დაასტაბილურეთ პოზიცია და განაგრძეთ ნორმალური სუნთქვა.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- მოადუნეთ სხეული და მოიტანეთ ხელები, როგორც ზემოთ მოცემულ 1 პოზიციაზე.
- დაიკავეთ პოზიცია, როგორც პადმასანაში.
- გაისწორეთ მარცხენა ფეხი მუხლში, შემდეგ გაისწორეთ მარჯვენა ფეხი.
- შეაერთეთ ორივე ფეხი, მიიღეთ მჯდომარე პოზა.
ვიდეო გაკვეთილი
პარვატასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ეს ხდის ხერხემლს მოქნილს.
- ხელს უშლის ვისცეროპტოზს და ხერხემლის ტკივილს.
- სასარგებლოა ყაბზობის დროს და ხსნის თესლის სისუსტეს.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული პარვატასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- მათ, ვისაც აქვს ჩივილი მორევის შეგრძნებაზე, არ უნდა ივარჯიშოთ.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
პარვატასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
