Parvatasana ni nini
Parvatasana Katika hili mwili umeinuliwa kuonekana kama kilele cha mlima na kwa hivyo unaitwa Parvatasana (parvat inamaanisha mlima katika Kisanskrit).
Pia Jua kama: Msimamo wa Mlima Ulioketi, Mkao Ulioketi wa Kilima, Parvata Asana, Parvat Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Anza kutoka Padmasana, chukua mikono yote miwili mbele na ufunge vidole vya mikono yote pamoja.
- Chukua mikono juu ya kichwa na ugeuze viganja vya mikono chini kuelekea paa.
- Nyoosha mwili juu na mikono iliyonyooshwa kuelekea angani.
- Imarisha msimamo na uendelee kupumua kawaida.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Pumzika mwili na ulete mikono kama katika nafasi ya 1 kwenye takwimu hapo juu.
- Chukua nafasi kama katika Padmasana.
- Inyoosha mguu wa kushoto kwenye goti kisha unyooshe mguu wa kulia.
- Pata miguu yote miwili pamoja, chukua mkao wa kukaa.
Mafunzo ya Video
Faida za Parvatasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Hii inafanya mgongo kubadilika.
- Inazuia Visceroptosis na maumivu kwenye mgongo.
- Ni manufaa katika kuvimbiwa na huondoa udhaifu wa seminal.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Parvatasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Wale walio na malalamiko ya hisia za kutetemeka hawapaswi kuifanya.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Parvatasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
