Parvatasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Parvatasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Parvatasana ဤကိုယ်ခန္ဓာသည် တောင်ထွတ်ကဲ့သို့ ဆန့်ထွက်၍ ပရိဝတသင်္ခါရ (ပရိဝတ (parvat ဆိုသည်မှာ သက္ကတဘာသာဖြင့် တောင်) ဟုခေါ်သည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: ထိုင်တောင်ပေါ်ပုံ၊ ထိုင်တောင်ကုန်းအနေအထား၊ ပါဗာတာအာစန၊ ပါဗတ်အာစန်

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• Padmasana မှစတင်၍ လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ယူကာ လက်နှစ်ဖက်စလုံး၏ လက်ချောင်းများကို သော့ခတ်ပါ။
• လက်နှစ်ဖက်ကို ခေါင်းပေါ်တင်ပြီး လက်ဖဝါးကို ခေါင်မိုးကို မျက်နှာမူပြီး အောက်ဘက်သို့ လှန်ပါ။
• လက်နှစ်ဖက်ကို ကောင်းကင်သို့ ဆန့်တန်းကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အပေါ်သို့ ဆန့်တန်းထားပါ။
• အနေအထားကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပြီး ပုံမှန်အသက်ရှုပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေလျှော့ပြီး အပေါ်က ပုံ ၁ မှာ ရှိတဲ့ အနေအထားအတိုင်း လက်ကို ဆောင်ထားပါ။
• Padmasana ကဲ့သို့ရာထူးကိုရယူပါ။
• ဘယ်ခြေထောက်ကို ဒူးမှာ ဖြောင့်တန်းပြီး ညာခြေထောက်ကို ဖြောင့်တန်းထားပါ။
• ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ထိုင်နေသည့် အနေအထားကို ယူပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Parvatasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ၎င်းသည် ကျောရိုးကို ပျော့ပြောင်းစေသည်။
2. Visceroptosis နှင့် ကျောရိုးနာကျင်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
3. ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အကျိုးရှိပြီး ဟောပြောမှုအားနည်းခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

ပရိဝဏ်မကျင့်မီ သတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှု ခံစားရသူများသည် ၎င်းကို မလေ့ကျင့်သင့်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Parvatasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။